確実に言えるのは、この週のやり方（食事／運動）で４週間目に来てたら
落ちてたと思います。厳しい感じになりますがやはり、私の中で全身運動を
やって、その上にストレッチなり、筋トレなりしない限り体重が落ちないのは（短期で）
仕方の無い事です。

以前のパーソナルトレーナーのやり方とちがって、ただ単に筋肉をつけてるわけでなく
姿勢の改善から、身体の歪みの改善、今後必要な筋肉、将来戻らない為の基礎体力のアップと
食事のコントロール。全てを計算してやってるので、やはり、お願いしてるものができないとなると
身体のバランスで作ってるので時間はかかります。理想の形になり始めて１週間しかなってないというのが
私の見解です。でも、やってる事で今まで何も悪い事はなく、
確実に変わってるというのが証拠で、徐々に綺麗に小さくなってます。ただ、体重に関してだけいうなら
全身運動を４週間毎回やってた人と、すくなくやってた人では、体重の動きが違うのは確実です。
運動後に足がぽかぽかしてたり、じわっと汗が出て感じられるように、全身運動の影響は多大です。
ただ、６０分歩いていても、ご飯１杯分のカロリー（３００キロカロリー）
しか消費してくれません。そう考えたら６０分もの運動が
朝に食べたパン（特に洋食の甘いパンなど）パン一個分も消費してくれてないことになります。
それが３食しっかり食べて、運動されてない場合、以前のパーソナルトレーナーは１時間で消費量を沢山させて痩せさせてたプログラムだったのに比べて、私の場合、全身運動なく、筋トレ／ストレッチでは当然消費量が少ないので私の場合は全身運動がキーワードになる訳です。（筋トレも１００回腹筋とかでなく、身体の基礎をつくるための筋トレですし）

でも、これまでに、もし、ジャンさんがいきなり初日から毎日はしったり、今週のメニューをしてたところで、食事への欲求がもっとましてたでしょうし、膝は壊しかねなかったでしょうし、足先が冷えてたまま
走り続けてたかもしれません。私は徐々に丈夫な身体にジャンさんがなっていく事や、本来のジャンさんの身体を取り戻していく事の方が先決だったと思ってます。で、今は出来る。準備オーケーな状態です。
だから、言葉も、内容も厳しくなってるのですが、それは、もうジャンさんが出来る人になってるからです
これは、とても大きなものを手に入れてる事だと思ってます。ダイエットの時は、身体が大きくチェンジしてるので、とても神経がシャープになってます。だからとても繊細になってる。だから少しの事でも落ち込むし、一日が３日、４日に感じられます。とても気持ち分かります。でも、もう一度自分の体調
今までの身体の痛み、身体の重さ考えてみて下さい。ジャンさんにとって、今とても大事な事をしてるのだと思います。たかが、数字です。長い目でみて何が大事か思ってやってあげる事を希望します。

とても辛い時期ですよね。
辛いというのは次の壁に来てるからという事もあります。
明日は、マッサージを入れて筋肉を休ませることもしましょー。
たまには、ゆっくりお風呂や、マッサージを受けたりするのも大事です。
筋肉が固くなってると血行が悪くなるので冷えますし。燃焼も少なくなりますから。

明日、またゆっくり話しましょー
ともみ