30km【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月15日（月）

30km
< 練習日 　｜　忘れられない一日 >
【今日やった運動】
30km走
Walking5km
【運動した時間】
3時間＋50分
【新たな発見】

【今日の感想】
人生初の30km。前半は快適に走れたが、20km過ぎはかなりきつかった。果たしてあと12km
走れるのか？

【記録グラフ】
Violin練習時間
60分
Violin練習時間（分） のグラフ
 		股割スクワット
30回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ジョギング
30.02km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
5.1km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
11時
大塚製薬 アミノバリュー（2人前） 116 kcal
14時
すき屋 牛丼Lightとん汁セット（1人前） 460 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
20時
けんちんうどん（1人前） 361 kcal
だいがくいも（0.2人前） 53.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1477 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2010/11/15 16:35 
またまた、見たこと無い数字を叩きだしてますね。
すんばらしい。＼(^o^)／
 Mogart 2010/11/15 20:19 
初めてだからね、30kmは。ちょっとうれしいです。
YGT 2010/11/15 17:08 
ぎゃ。
それに。
今月軒並み20km走ってらっしゃいますねえ。^^
 Mogart 2010/11/15 20:20 
もうすぐフルマラソンなので・・・一応走っています。どれだけ効果があるか？
5、6回走るとちょっと楽かな？と思って・・・。
さのっちょ 2010/11/15 17:11 
Mogartさんの、はじけた若さが、欲しいです～～。。。
30kmも走って、膝、痛くないんですか？？？
 Mogart 2010/11/15 20:25 
あははははは・・・"はじけた若さ"があるなら、今頃筋肉痛になっていません。
走っても膝が痛くならない方法は、日本のスポーツ評論家の言うことを
信じないことです。例えば、踵で接地しなければならないとか・・
これは絶対に嘘です。
lalalarun 2010/11/16 13:35 
30kmかー。凄いですねー！！！
最近真剣に走り出したばかりの私には、まだまだ遠い距離です。
 Mogart 2010/11/16 14:27 
やっとです。しかも、Garminが30kmちょうどでピッっと鳴ったら、すぐ止まって
しまって。本当は32kmくらい走りたかったんですが。撃沈でした。
MAD☆EAGLE 2010/11/20 11:22 
お。　すごいニャー。
練習段階ですでに、フルマラソンに近い距離を走ってるんだニャー。

その調子でがんばれ！(^o^)ノ　　（←で、おまえは誰なんだ？？）

・・・過去の日記にコメ入れてごめんね。＾＾；
最新の日記にコメント入れると、みんなにバレちゃうからさ、、、　（つって、すでに何人かにはバレまくってるんだけども）
 Mogart 2010/11/20 11:50 
あははは　鷲君だべ。
MAD☆EAGLEってそのまんまだべ。
 
30kmはしって、フルは生易しい距離じゃないってわかりました。
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