体脂肪率がぁぁぁぁっ！【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

体脂肪率がぁぁぁぁっ！
< 進路かぁ・・・ 　｜　体脂肪率がぁぁぁぁ... >
30％を切ったぁぁぁぁぁ。　　私ってばすごいーっ！
何にもしてないのにー　　　腹筋100回もスクワットもサボってやってなかったのにー
自分でびっくりした。
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
チーズトースト（1人前） 239 kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
11時
しょうが紅茶（1人前） 12.9 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
れんこんと豚肉の挟み焼き（1人前） 354 kcal
みそ汁（1人前） 38.7 kcal
14時
ﾛｰｿﾝ シュークリーム（1人前） 335 kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
16時
江崎グリコ チーザ チェダーチーズ（0.2人前） 38.8 kcal
19時
ブロッコリーサラダ（1人前） 53.5 kcal
ポークチャップ（1人前） 319 kcal
コンソメスープ（1人前） 164 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
22時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  2280 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2010/11/19 10:44 
30切るなんて、羨ましいです～～(^^♪
私はまだ、ほど遠いですw(＠_＠;)
 PONPY 2010/11/19 10:54 
体重計乗って体脂肪見たときにおどろいたよー
やっと標準の範囲に入ったかなぁと・・・
kyo-ka 2010/11/19 13:40 
今までコツコツと頑張ってきたことが、数字に表れてきたんでしょうね♪
すごい、すごい！
継続するって大事なんですね～。改めて思いました。
 PONPY 2010/11/19 14:13 
昔は「ダイエットしなきゃっっっ！」って必死になってたけど
今は自分のペースがつかめたかなと思います。
どか食いがなくなったし、お菓子とかも食べてるけど少しの量でも
満足できるようになってきましたからねー
やっぱりお通じがいいっていうのもあるでしょうねー
きこたん 2010/11/19 14:22 
やったねーーーーーー☆
これは快挙でっせー♪(〃▽〃)
 PONPY 2010/11/19 14:23 
明日になったらまた増えてるかもー　　今、ダブルシュー食べちゃったから・・・
でもまぁ　お祝いってことで・・・　　あとは晩御飯まで何にも食べないじょ。
megulalala 2010/11/19 16:39 
やっぱりお通じ・・・大きいですよね。
私は最近全然出なくて･･･体重も増えてます。
 PONPY 2010/11/20 10:51 
そうですねー　　毎日快調ですー
com 2010/11/20 09:38 
グレープフルーツ効果でしょうか。
脂肪燃焼効果？？
 PONPY 2010/11/20 10:53 
お腹がすいたら何かを軽く食べるようにしてるからかな？
それ以外は食べないですねー
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