ふくらはぎ。。

疲れ
寝不足

なるほど。

出来る事
スチーム
走りから自転車やゆっくり歩き
テニスボールの足の裏のマッサジ
ここで何もしないと身体がかたまったままになってしまうので
上記のものはやった方が良いと思います。

疲労がたまってるので、早く寝るのを心がけてみて下さい。
うん、睡眠不足だと思う。寝る前に温かい鍋や、おかゆや、スープなど
温かいものを食べてさっとねちゃうのもいいですね。
頭がやすまってないと神経がたかぶりますからね。

スチームを家に帰る前に入りにいくだけとか一度するのもいいですね。
身体がどっとつかれてねれます。その後買い物とかしちゃだめですよ。
調子悪くして、風邪とかひきやすくなるので。