食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月02日（木）

食事日記
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【朝ごはん】
ご飯
味噌汁
レタス
キュウリ
【昼ごはん】
ご飯
チャンポン
味噌汁
レタス
キュウリ
【間食】
餅
コーヒー
弁当
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8078歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
72分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
180回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
200回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		握力
300回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
4363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 353 kcal
梅干し（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ご飯（1人前） 353 kcal
バロー おにぎり　梅干（1人前） 170 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
チャンポン（1人前） 416 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
山崎製パン 草まんじゅう（小豆こしあん）（1人前） 274 kcal
餅（1人前） 118 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
日清食品 日清焼そばU.F.O. 129g（1人前） 553 kcal
18時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
21時
ご飯（1人前） 353 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  4363 kcal
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