食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

食事日記
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【朝ごはん】
ご飯
レタス
麦茶
【昼ごはん】
ご飯
梅干し
リンゴ
ハンバーグ
レタス
味噌汁
【間食】
餅
リンゴ
麺
【晩ごはん】
ご飯
ハンバーグ
味噌汁
レタス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7952歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
200回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		握力
200回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
3126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 353 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
9時
餅（2人前） 235 kcal
11時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
14時
ご飯（1人前） 353 kcal
バロー おにぎり　梅干（1人前） 170 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
18時
インスタントラーメン（カップ・ノンフライ）（1人前） 436 kcal
22時
ご飯（1人前） 353 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  3126 kcal
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