２年７ヶ月と８日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月02日（木）

２年７ヶ月と８日目
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今日は加圧！４回目！！

今日は手作り市で山のように食材を買い込んでだ(^^)vって言ってもくるみとか芋とか・・・笑
もちろんコチュジャンや韓国調味料等々・・・・。
後、レッグウォーマー♪かなり好きな感じぃぃ。

【記録グラフ】
筋肉量
37.25
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1143kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
19
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
60.3%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
100％オレンジジュース（1人前） 15 kcal
6時
ココア（1人前） 24 kcal
7時
ぱん（ＣＩＮＱ）（1人前） 180 kcal
梨・半分（1人前） 36.6 kcal
中華スープ（1人前） 8.7 kcal
黒豆サラダ（1人前） 44.3 kcal
12時
寒ぶり（1人前） 138 kcal
あなご（1人前） 88 kcal
サーモンとろろ掛け1貫（1人前） 98 kcal
サーモンハラス（1人前） 83 kcal
あじ軍艦（1人前） 54 kcal
かりかりさつまいも（1人前） 206 kcal
無添くら寿司 あさり入り赤だし（1人前） 48 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 6.1 kcal
19時
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 7 kcal
コチュジャン鍋（1人前） 375 kcal
20時
甘栗（1人前） 22.2 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
さつまいも菓子（1人前） 19.8 kcal
ピーナッツ（1人前） 118 kcal
アーモンド（1人前） 44.9 kcal
21時
ラーメン・１口（1人前） 33.7 kcal
  1691 kcal
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