食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月07日（火）

食事日記
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【朝ごはん】
ご飯
味噌汁
鮭缶
キュウリ
小松菜
りんご
【昼ごはん】
ご飯
リンゴ
バナナ
味噌汁
豚汁
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3212歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
4
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
23分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		握力
400回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
3015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
アマノフーズ 豚汁　フリーズドライ（1人前） 64 kcal
9時
アサヒビール アサヒ 旬果搾り りんご [カン] 350ml（1人前） 210 kcal
11時
アマノフーズ 豚汁　フリーズドライ（1人前） 64 kcal
13時
ご飯（1人前） 353 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
アマノフーズ 豚汁　フリーズドライ（1人前） 64 kcal
17時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
20時
柿（2人前） 156 kcal
21時
ご飯（1人前） 353 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  3015 kcal
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