食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月13日（月）

食事日記
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【朝ごはん】
ご飯
味噌汁
オレンジジュース
梨
【昼ごはん】
ご飯
味噌汁
蟹缶
ブドウジュース
【間食】
お茶漬け
【晩ごはん】
ご飯
鮭缶
レタス
味噌汁
ハンバーグ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4444歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
握力
200回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
2094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
協同乳業 メイトー　梨（1人前） 213 kcal
12時
ご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ズワイガニ缶詰（1人前） 73 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
13時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
21時
ご飯（1人前） 353 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
はごろも シーチキン（1人前） 96 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
お茶（1人前） --- kcal
  2094 kcal
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