したい【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月17日（金）

したい
< 年賀状 　｜　起きれて >
赤ちゃんみたいにおしめしたい。お母さんおしめしてね。

眠たくて、12：00まで寝ていた、ご飯を至急食べて
コアリセットとボールの運動に行く、
他のとれは、きつくてなかなかだから、ボール運動が好きだ。

年賀状を郵便局に持って行く。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.06kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
6914歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1603kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
12時
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
レタス（1人前） 93 kcal
ヤマヨシ 牛タン（3人前） 229 kcal
15時
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
17時
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
豚肉（4人前） 105 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1982 kcal
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