部活【ichikawaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月19日（日）

部活
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◎ちーむ
･サーキット×2
･ﾊｰﾄﾞﾙ跳び前後左右各20回
･ﾗﾀﾞｰ5種目3往復×2
･ﾛｲﾀｰ板跳び

◎個人
･腕立て伏せ10回×2
･ﾌｫﾜｰﾄﾞﾗﾝｼﾞ20回×2
･ケア

◎12時～21時

ﾛｲﾀｰ板を跳ぶように
ﾛｰﾎﾞﾚｰやｽﾏｯｼｭやﾎﾞﾚ-を
すること(｀･ω･´)!

そしたら自然に手が出るから
ﾃｰｸﾊﾞｯｸはいらない


団体戦まであと８日

優勝するためにも
４ペアが違う色出してかないと
いけない！‥だから
自分達は攻撃！ってゆう
超攻撃型のテニスをする

コメント
ヘイポー 2010/12/20 20:24 
　ichikawaさん　こんばんわ　初めましてヘイポーと申します。

いつも部活がんばられてますね～♪

【日本一になる！！】nagao1さんつながりでお邪魔したりしてました。

今は大変でもこの経験は将来～絶大なパワーの源になります。

怪我に気を付け、悔いの残らない試合を楽しんでくださいm(__)m

                                          　ヘイポーより
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