↑:+1.25kg 禁煙、損得総括。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月22日(水)

↑:+1.25kg 禁煙、損得総括。

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※ 12/1を基に、1ヶ月、増減をタイトルで記入します。  矢印は、前日比。
※ ほぼ同じ内容ですが・・・こちらにも書いてあります⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/

禁煙startから1ヶ月半・・・。
損得勘定してみようかと・・・。
熱は37.5℃まで落ちたので・・・・d(^▽^)b 。

まず“得”ですが、まず・・・禁煙前より・・・一日、820円浮く計算になります。
現在47日ですので・・・38,540円・・・。
1ヶ月(30日計算)だと・・・24,600円!!。
全てが・・・浮くと言うわけではありませんが・・、その分が・・・他の事に使えるかな・・。
当然、ライターも必要ないですネ。コレが毎月400円らいかな~~。
そう・・・おおよそ毎月25,000円のプラスですね。

次に“損”ですが・・・、これは・・・ほとんどが口のさみしさを紛らわすための・・・。
コンビニ代ですね~~^^;、そして・・・外食代・・・ですね~~。
コーヒー(無糖)、お茶、後は食料代、これも結構なお金になります。
食料代が・・・・毎月8,000円くらい・・・。

相殺すると・・・毎月+17,000円くらいですね・・・現在!!

何とか・・・全額“得”にしたいですね~~。
色々な計算がここに載っています。⇒ http://www.nobu-nobu.com/keisanki/index.html

体力的な“得”は・・・ランニングをすると・・・、効果は歴然です。
息があがらない、すぐに分かります、感動しますよ:。:*:゜(嬉´д`嬉)゜:*:。:*:゜☆。

体力的な“損”は・・・増えた体脂肪だけですね(爆)。
これも全て“得”にしたいですね・・・。

いまここで書いたのは・・・継続のための・・・立ち止まっての考察です・・。
来年も続けたいので・・・ (笑)。
---------------------------( ̄q ̄)zzz オヤスミ ------------------------------
【am12:30】
はようございます。
って・・・もう昼ですね~~。
何か食べようかな・・・・。
コメ返しもしないと・・・“ピンポ~~ン”・・・あ、お客さんだ・・・。
ちょっと・・・はずします・・・またね(o・・o)/~マタネェ~””

お客さん対応で・・・外の風に当たったら・・・また調子が・・・。

【2011年の目標】
来年の大きな目標は、一言で言うと、・・・写真2から写真3への脱皮ですね~~。

※ 本日、体重量ってません・・・怖くて。昨日の数値です~~^^。

【目標】各部門、0.2ずつ、1点が満点です。
①有酸素運動、300kcal<・・・・・・☓
②摂取目標kcal>・・・・・・・・・☓ 
③GYMへ行った・・・・・・・・・・・☓
④家飲みしない・・・・・・・・・・・○
⑤22:00-07:00、食事しない。・・・・○



【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.4
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2177kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
シマダヤ 本生ラーメン味噌(2人前) 802 kcal
14時
カトキチ 炊きたてごはん(1人前) 287 kcal
ベーコンエッグ(1人前) 258 kcal
かぼちゃの煮つけ(1人前) 37.1 kcal
18時
ごはん(150g)(1人前) 252 kcal
ほうれん草の味噌汁(1人前) 40 kcal
アジ開き干し(3人前) 212 kcal
納豆(1人前) 123 kcal
するめ(乾)(1人前) 167 kcal
  2177 kcal
食事レポートを見る
コメント
きのっち 2010/12/22 02:32
37.5℃って・・・まだ熱あるじゃないですか!∑(-x-;)
しっかり休んで下さいよ~

禁煙はお金の損得よりも、健康にとって全てが得ですから~♪♪
応援してます!( ̄ー ̄)b
 三輪昌志 2010/12/22 02:42
ありがとう・・・まったくその通り・・。
でもね・・・理屈では心が納得しない事ってありますよね~~^^。
タバコもその一つなんだよね~~^^;。
だから・・・わざと計算する・・・俗物なんで・・・これがけっこう効くのよ・・。

は~~い・・・もう休みます~~^^。
そう言えばこの時間まで起きてるの・・・・ーー;。
きのっちさんもオヤスミ~~。
こんなはずじゃない 2010/12/22 04:48
あれ~!
三ちゃん、お熱まであるの?ほんまもんの病気やん。
それにしても人が行方不明してる間に、
日記、めっちゃおもろいタイトルになってたのね。
笑ろた。
はよ治してや~。
 三輪昌志 2010/12/22 12:44
ありがとう~~^^、まだ本調子ではないですが、
こんなさんお言葉で元気になれそうです・・。
ゆっち☆ 2010/12/22 05:18
おはようございます(^^)/
熱早く完全に下がるといいですね♪
禁煙頑張ってますね~(^^)v
もう、離脱症状とかもたぶんないと思うし、大丈夫じゃないですか~?
たぶん、禁煙が当たり前になってくるとタバコなくて
イライラしたりするストレスからも解放されると思うんです。
計算、面白いページですね!!モチあげて継続頑張ってくださいね☆
 三輪昌志 2010/12/22 12:45
もうイライラはありませんね~~^^。
このまま続くように・・・がんばります。
tomytomy 2010/12/22 06:36
面白い計算ですね。健康面、経済面、タバコやめて損するようなことは
ほとんど無いって思いますよ。

熱下がりましたか。早く回復しますように。
 三輪昌志 2010/12/22 12:47
そうなんです・・・損はありませんね(爆)。
“スゲ”ーシリーズ化おめでとうございます^^。
楽しみにしています。

熱はまだ・・・・もう少し体調見てみます。
ほよほよ♪ 2010/12/22 06:37
禁煙って、ここまで来ても、戻りそうなことあるんですか?
それとも、どうにか、続けられそうなんですか?

自己考察素晴らしいー!
風邪、お大事にして下さいね。
 三輪昌志 2010/12/22 12:49
戻るのは簡単だと思います。
リバウンドと一緒ですよ・・・・ (笑)。
でも戻りたくないので・・・・!!
コミュ 2010/12/22 07:18
風引いたみたいですね。
お大事にしてくださいね。

私も禁煙して三ヶ月立ちましたが
吸っている人を見ても大丈夫なようになりました・・・
でもまだ吸いたくなる時がちょっとあります(-_-;)
 三輪昌志 2010/12/22 12:50
禁煙の先輩だ~~、だまってやれるその意思が凄い・・・。
私は・・・みんなに言って・・・手枷、足かせでやらないと・・・、意思が弱いもんで・・。
きりり 2010/12/22 08:36
やっぱ禁煙してよかったですね~♪
このまま続けていくと「得」の方が増えていくのでは??
 三輪昌志 2010/12/22 12:51
全部・・・“得”にできるようにがんばります!!。
やっぱり、禁煙、正解でした。
みたお 2010/12/22 08:44
結果って出るまで時間が掛かるし
自分を納得させるためにもこの辺で
いったん整理するのはいいかもです!
段々得を増やしていければね^^v
・・・ワシモカ・・(^^;
 三輪昌志 2010/12/22 12:52
これで止めれれば・・・、生涯最大の後悔が無くなりますので・・・。
タバコのことです。
整理して・・・まだ続けようと思う気持ちが・・・・。
がんばれそうです・・・。
杏宏ママ 2010/12/22 08:59
ランニング始めたの~?
たばこの口寂しさは、もう終わってるはずよ~
言い訳を習慣にしないように気をつけてね~
 三輪昌志 2010/12/22 12:54
いや・・・この前ちょこっと・・・公園を走ったんだ、始めたなんてレベルではないですよ (笑)。
でも来年のやることの一つなんだ・・・。

>たばこの口寂しさは、もう終わってるはずよ~

ほぇ~~、鋭いね~~^^、その通りだね・・・逃げになっちゃうもんね。
アドバイス、ありがとう!
ちびおかん 2010/12/22 10:18
37.5℃はまだ高熱です。キッパリ
ゆっくり寝て治して下さいませ。

タバコは今でも吸いたい・・・が正直な気持ち。
だって今までに500万以上投資したんだもん。( ̄ー ̄)ゞ フフッ

 三輪昌志 2010/12/22 16:34
そうですね~~500万ではきかないかも (笑)。
でも今は禁煙始めた当初ほど・・・・吸いたいとは思わなくなりました。
ゆっぴぃ 2010/12/22 11:13
まだ完治じゃないのに何やっとるんですかー!!!しょうが湯飲んで寝るに限る(-_-)zzz
一日820円ってことは一日に二箱って計算ですか??ヘビーでしたね~Σ(・ω・ノ)ノ!
口寂しさもそのうち無くなりますって。継続あるのみです~。
 三輪昌志 2010/12/22 16:36
へへ~~・・さっきお客さんの対応で・・外の風に当たったら・・またおかしくなってきました。
今日はまだまだおとなしくしてます・・・。

口寂しさ・・・早く完全に消えて欲しい・・・。
きこたん 2010/12/22 11:59
禁煙出来ない損な女ですヾ(@゜▽゜@)ノ
でもライターは買わないど?( ̄▽ ̄;)
誰のかわからないけどやたら転がってる(笑)
先日サバトで使ってたライター見てベリ友が
これ!ラブホのライターだよっ!

って…え?(@ ̄□ ̄@;)!!誰が行ったの?
 三輪昌志 2010/12/22 16:38
それも面白い・・・・、私は、知らないお客さんに貰ったライターが、
同僚から・・・ソープランドのライターだと指摘された事があります (笑)。
あらぬ疑いがかかってきますね~~。
どりり 2010/12/22 12:07
まだ熱ありますね~。
ちゃんと下がるまで養生してくださいね~。

たばこやめてから増えた分の飲食を0にしちゃえば、全部得!!
...ってわけにはいかないですか?(^^;
きっと体重とか体脂肪とか一気に落ち始める気がします~♪
がんばって!三輪車さん!
 三輪昌志 2010/12/22 16:41
はい・・・これから・・・明後日が仕事なので、おとなしく養生します。

>たばこやめてから増えた分の飲食を0にしちゃえば、全部得!!

そうしたいし・・・これって来年の大きな目標ですね・・。
今度のオフ会では・・・見違えた三輪車に会えるかも(*´pq`)クスッ、ヾ(・`ε´・;) ウソツケ・・

ほんとうんかヾ(・ε・。)ォィォィ。
YGT 2010/12/22 14:59
いいことづくめっすねえ。^^
動けるようになる・・と運動もさらに楽しくなるかもしれませんねえ。
 三輪昌志 2010/12/22 16:50
そうなれば最高ですね~~。
どんな風になりたいのか?
もう一度・・・考えないとね~~~^^。
okkon 2010/12/22 15:08
禁煙いいですね~(^.^)
私もタバコを吸わなくなって飴をなめる癖がつきました。なんかくわえてるんでも紛れます。
一番効果的だったのはストローくわえてス~ハ~するのでした。(喫煙マイム?)
 三輪昌志 2010/12/22 16:54
あ、それ私もやりました・・・(爆)。
私は指でタバコを吸ってる真似でした、“Air guitar”ならぬ“Air tobacco”と呼んでました。
ボンド88 2010/12/22 17:54
大きいですね。タバコ代。
それよりも大きいのは健康になれることですね。
止められてよかったですね。
タバコほどではないにしても口寂しさの食欲が減ってくれば言うことないですね。
 三輪昌志 2010/12/22 18:08
大きいですよ~~、しかもこの時代ですから (笑)。
健康に美味いものが食えるのが一番ですね・・・。
体重はまたやり直しです・・・(ーー;。
mommomo 2010/12/22 21:00
ねぇ~、免疫力、高めた方がいいんじゃない ??
風邪ひきすぎだし。。。

ダイエットは、それからだ~ね~。  ε- (ー ^ ) フッ
 三輪昌志 2010/12/22 22:12
風邪ひきすぎ・・・今年に関してはそうですね~~(汗;)。
まあ・・・新しい習慣の産みの苦しみですね~~、変わった事をやると・・、
いつもおかしくなるかな・・・。
でも・・・・・もうボチボチ・・・。
lalalarun 2010/12/22 23:28
走り出したのですねー☆彡
私は禁煙後に距離を延ばしても一向に体脂肪が落ちませんー(~_~;)ってどころか右肩上がりでーす。
タバコ辞めてご飯美味し・走った後の酒が美味しで・・・

どんなマイナス要素があろうと、タバコを辞めたって事で全てかき消されてしまうのでありますぅ。
カラダカラ走る人増えてきた?
チーム作る?
 三輪昌志 2010/12/22 23:57
チームと言うか、ヘイポーさんのサークルに参加されてるのではありませんか?
ヘイポーさんとは何度かお会いしましたが・・・、ヘイポーさんには叶いません。
ランニング見習いとしてなら・・・参加したいですね~~^^。
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