↑:+0.75kg 今日から実質Strat!!・・・【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月26日(日)

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★水面下 第2弾★。
※ 12/1を基に、1ヶ月、増減をタイトルで記入します。  矢印は、前日比。
※ ほぼ同じ内容ですが・・・こちらにも書いてあります ⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/

【2,011年行為計画】
昨日から・・・頭を痛めて・・・。
σ( ̄^` ̄;) ケッキョク 、数値目標を入れませんでした~~ (笑)。
おおまかにざっくりと・・・B型なもんでσ(゜∀゜).。

(行為計画・フィジカル面)
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10744948304.html
(高計画・食事摂取面)
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10748011768.html

後の色々なことは・・・後日に・・・。
※いよいよ・・・実質2,011年、START!!です (笑)。

三輪車の体重&体脂肪率をまたupした・・・、
2年前は80kgだったのね・・♪~( ̄ε ̄;)。

-------------(- o -)(- _ -)(_ _ )。。o O-----

【am11:00 】おはようございます~~!!
初日から寝坊(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚) ヤッテモウター!!
懲りないオヤジです。
今日は・・・仕事・・、クリスマス後のヒマな時期になります。
世間様も・・・もう年末年始モードですね~~^^。
トレーニングはできなくても・・・生活習慣の改善・・・出来るかな??。
ではε=ε=ε=(┌  ̄_)┘シュタシュタシュタ...行ってきま~~す・・・。
もろもろ遅れます。あ、今年(2,011年)もヨロシク<(_ _`*)X(*´_ _)>ヨロシク

【地方色豊か~】
何のことか分からないでしょうね・・・。
車のナンバープレートです・・・。
仕事柄・・・目が行ってしまうのですが・・、今日は特に・・・。
ざっと書いて見ると・・・。
(大阪)(京都)(筑豊)(札幌)(滋賀)・・・。
そんな時期なんでしょうか??

【目標】各部門、0.2ずつ、1点が満点です。
①有酸素運動、300kcal<・・・・・・☓
②摂取目標kcal>・・・・・・・・・☓
③GYMへ行った・・・・・・・・・・・☓
④家飲みしない・・・・・・・・・・・☓
⑤22:00-07:00、食事しない。・・・・○



【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.2
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2054kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
1時
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(2人前) 288 kcal
11時
シマダヤ 本生ラーメン味噌(1人前) 401 kcal
ゆで卵(1人前) 64.9 kcal
ネギ(1人前) 2.8 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
きゅうり(1人前) 2.8 kcal
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
17時
ごはん(150g)(2人前) 504 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
ほうれん草の酢味噌和え(1人前) 47.9 kcal
色々な味噌汁(1人前) 44.9 kcal
鶏のから揚げ(1人前) 561 kcal
  2054 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/12/26 00:30
え・・?もうスタートしちゃったの・・・?明けちゃったの・・・?@@;

まだ心の準備が出来てないよぉーーーーーー!!!!万年だけどー(笑)
 三輪昌志 2010/12/26 00:32
週で考えると(日曜始まり)今週末が元旦だから・・・。
今日が第1周、もしくは第0週か (笑)。
少しずつやらないと・・・、今日から・・・三輪車は動き始める??
かな??
どりり 2010/12/26 01:11
一足早く2011年ですか~!
さあ、新年!
はりきってまいりましょう!
 三輪昌志 2010/12/26 01:14
よろしくお尻を・・・やさしく引っぱたいてね~~^^。
この会話・・・おかしくね??
きのっち 2010/12/26 01:24
今週末はもう新年・・・ひぃ~焦る!! /( ̄ロ ̄;)\
「年末まで頑張る」計画、あと6日?ゲゲッ

私も心の準備がぁ~! あと大掃除や年賀状の準備もまだ。。。( ̄∀ ̄;)ヒヤリ
 三輪昌志 2010/12/26 01:46
「来年は頑張る」計画に変更しなされ~~~!!。
来年は一緒にがんばんべ~~~!!。
大食いなら付き合えるかな(爆)。
みたお 2010/12/26 01:31
そっか・・・日曜始まりだと土曜が元旦だから
そうなるね・・でもほぼ1週間早いね^^;
とりあえず「あけおめ!ことよろ!」←これ・・もう古い?^^;
 三輪昌志 2010/12/26 01:48
こちらこそ~~、兄さん。
あけおめ!ことよろ!です~~。
ちょっと早いヨロシク<(_ _`*)X(*´_ _)>ヨロシク ・・。
杏チャン 2010/12/26 02:30
私の家計簿と一緒です^^
一足早く、2011年に~~足を踏み入れちゃった。
他のことは・・・・・お残しもありそうなんっすよ~私は^^;
 三輪昌志 2010/12/26 02:33
私もそうです(笑)。
まあ…完璧は無理ですから、ゆるくやりましょう(爆)。
凡 ハヤト 2010/12/26 05:19
おいらも痩せたいです。
 三輪昌志 2010/12/26 11:31
いっしょに・・・痩せましょう・・と言いたいですが、
実績は・・・・私はトホホな状態です?(´゚ω゚):;*.':;ブッ 
コミュ 2010/12/26 08:17
来週はもう元旦ですもんね。
私は鍛えたい。
 三輪昌志 2010/12/26 11:32
私も鍛えたいし・・・痩せたい・・小顔になりたい・・・。
小顔・・・??
無理だな~~~(爆)。
さのっちょ 2010/12/26 09:43
私は、元旦から覚悟かな。。
メタボ指導で、目標書かされたけど、すでに、ハチャメチャです。。
 三輪昌志 2010/12/26 11:36
それはそれで・・・OKですよ (笑)。
メタボ指導? 守ったことがありません(爆)。
私の指導医は喫煙者で、太ってるんで・・・ (笑)。
杏宏ママ 2010/12/26 10:15
僕も育ってる中だから、なんともいえない・・・
加圧生きたいけど時間がない・・・
ってか、今まだいけないなぁ~
 三輪昌志 2010/12/26 11:35
うん、ママさんは忙しいからね~~・・・。
行けるときが来たらで良いじゃん^^。
ただ・・・行きたいと思っていれば・・・その時が来たら・・・Go!できるよ (笑)。
ちびおかん 2010/12/26 11:57
もうカレンダーは1月ですか?(@@)
掃除が終わっていないよ~~~(泣)
 三輪昌志 2010/12/26 12:04
うん・・・2,011年の第0週かな((^┰^))ゞ テヘヘ 。
掃除はいつでも出来る・・・逃げないよ・・・掃除はヾ( ̄m ̄*)。
tomytomy 2010/12/26 12:27
目標設定が、分かり易く、格調高くまとまってて、アピール度満点!
素晴らしいです。

男はやっぱブルース・リーですよね~。僕も同じです。

有酸素運動は、体重が減り始めるまでは辛いですけど、
カラダが軽くなると、負荷も小さくなっていってやる気も
涌いてきますよ~。

僕も来年、ジョグしますよ~。
 三輪昌志 2010/12/26 17:45
有酸素・・・ジョギング・・・、遅ればせながら・・・、
みなさんの背中を目指してがんばります。
ε=ε=ε=(┌  ̄_)┘シュタシュタシュタ...。
ゆっち☆ 2010/12/26 14:38
一足早くもう明けたんですね~♪ おめでとうです~(^^)/
目標も定まったし、あとは実行あるのみですね(^^)v
私も来年に向けて目標を再設定しようかな?
お互い目標達成目指して頑張りましょう~☆
 三輪昌志 2010/12/26 17:47
おめでとうございま~~す(゜ ▽ ゜)/。
仮のおめでとう・・・と言うことで (笑)。
平成23年もヨロシク<(_ _`*)X(*´_ _)>ヨロシク です。
目標達成・・・がんばります!!・・よろしくです~~^^。
syunfamily 2010/12/26 14:40
三輪車さんのカレンダーに合わせまして、
約1週間早い(〃・ω・〃)ノ~☆・゚+。*゚・.+´あけおめ*ことよろ`+.・*´゚+・。*☆
みた兄さん同様古~いか!
2011年も(* ̄ ̄∀ ̄ ̄*)ノょろしくお願いします~
 三輪昌志 2010/12/26 17:49
当日またご挨拶させていただきますが・・・。
どうぞ・・・よろしくお願いします~~^^。
みたおさん始め・・・兄ぃが増えて喜んでおりますd(^▽^)b 。
ハナユビ 2010/12/26 15:26
B型の気持ちは、手に取るようにわかるよん。
だって、オイラもB型だも~ん☆
適当に、がんばりますかね~。
うん
 三輪昌志 2010/12/26 17:44
うんうん・・・分かってくれる・・・。
大雑把で良いかな・・・なんて((^┰^))ゞ テヘヘ 。
お互い・・・適当にはんばりましょう!!。
無財の七施 2010/12/26 17:54
体重なかなか、減りませんね。13キロ位、たばこやめてから増加しました。
もう、諦めの境地です。
 三輪昌志 2010/12/26 18:09
諦めずに・・・!
お前に言われたくない!!・・・。
お叱りの声が聞こえてきそうだ~~ヾ(▽⌒*)キャハハハo(__)ノ彡_☆バンバン!! 。
でも・・・もう少しがんばりましょう!!
バービィーちゃん 2010/12/26 20:41
うちの長男も福島ナンバーで東京さへ行っているかも~・・・・彼女に会いに・・・(^_^;)
 三輪昌志 2010/12/26 20:51
愛の力だね~(笑)。
福島ナンバー要チェックだな(爆)。
今日はあれから、熊本ナンバーも見た。

年末ですな~(笑)
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