DAY89：ペース走【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月29日（水）

DAY89：ペース走
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昨日の真夜中２時過ぎにまさかのストレス？喰い。
夜中に呑んで帰宅した相方に金を無心して、マックに走る。何故だぁーーー！何やってんだーーー！
酔っぱらっての勢い喰いが実情ですが、やっぱりサプリの消化喰いの疑いも。。。

今日は、走るぞ。。。

▼▼▼
今日は10kmを一時間以内で走るぞと決めてのペース走。
これまでは、一時間10分程度かかってる。
一周目、体温調整の為に服を脱いだり等など手間取って数回歩いてしまった。
以後はペースを一定に、いつもより早め・だけど息は上がらない（初めてのペースなので汗はかいたが苦しさはナイ）程度で２～３周。
最後の周で、追い込みを掛けてなんとかギリギリ59'21minで心地良く完走。
一周目に手間取らなければ、6min/kmのペースで10kmは余裕かも？
筋肉痛もナシ。こないだの２時間走でかなり体が強化されているのかもしれない♪　
短期間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけど、随分成長した気がして嬉しいなーーー(*^_^*)

▼▼▼
夕食前風呂上がりの体重52.2kg

【記録グラフ】
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1166kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
8507歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
2時
マクドナルド ハンバーガー（1人前） 251 kcal
マクドナルド ベーコンレタスバーガー（0.5人前） 193 kcal
マクドナルド シャカシャカチキン　チーズ（1人前） 185 kcal
マクドナルド マックフライポテトL（0.5人前） 286 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（0.5人前） 0 kcal
14時
脂肪燃焼ジュース（0.5人前） 206 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　20g（1人前） 69.6 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
トロピカーナ フルーツブレンドジュース（1人前） 134 kcal
19時
蒟蒻とニラ竹輪炒め（0.1人前） 24.6 kcal
豚肉ともやしのねぎ味噌炒め（0.4人前） 196 kcal
江崎グリコ 豚肉ともやしのねぎ味噌炒めの素（1人前） 85 kcal
グリコ 五目かに玉の素（1人前） 60 kcal
卵・しめじ・焼きオクラ・カボチャ（1人前） 156 kcal
薩摩芋の炊き込みご飯（0.2人前） 342 kcal
やずや 十六穀米（0.2人前） 2.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
大豆（1人前） 18 kcal
アイエヌティー 黒酢　2ml（1人前） 0.9 kcal
20時
落花生（1人前） 50.6 kcal
森永乳業 ピノ（2人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2455 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/12/29 15:29 
早寝が一番です。^^;
 lalalarun 2010/12/30 00:49 
はい。。。呑むとほんと理性失って駄目人間ﾆﾅﾙﾎﾟ(+o+)
こんなはずじゃない 2010/12/30 02:12 
↑。翌日気づいて落ち込むことこの上なし。
 lalalarun 2010/12/30 12:00 
あはーｗ　私は走って誤魔化してきたけど、最近カロリーに追いついてない(^^ゞ
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