DAY88：雨【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月28日（火）

DAY88：雨
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ここのところ２～３日服用していなかったαリポ酸・カルニチンとフォースコリーを決めて
家でエアロバイク・しっかりストレッチしてから走りにでかけたら、15分ほど経ったころに突然の大雨！
知らないお家の軒先で雨宿りしてたら、そこの方が傘を貸して下さった（感謝）
帰り道のスーパーで買い物してたらサプリの不完全燃焼のせいか、目はチカチカ・頭がクラクラした感じ。
体は雨に濡れているってのに全然寒くない。
帰宅する頃には雨もやんでいたので玄関に荷物を置いて、様子を見ながらまた少しだけ走る。
燃焼系サプリは、時々お休みする方が効果がありそうだな。
頭にできる吹き出物は、どうやらセサミンEやEPA&DHAなどのオイル系の様だ。
おとついから、＠なかったコトに！＠の服用を辞めてるのだけど、その分お通じが止まってる。
元々は毎日お通じあったのにな・・・ま、暫く辞めれば元に戻ることを祈ろうっと。

▼▼▼
夕食前風呂上がりの体重51.8kg
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
万歩計
3916歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1159kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
マクドナルド ハンバーガー（1人前） 251 kcal
8時
ベジフルジュース（0.5人前） 123 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 115 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
バターコーン（0.5人前） 39.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
きゅうり（1人前） 5.6 kcal
12時
茹で野菜（0.7人前） 108 kcal
湯豆腐のつけだれ（0.1人前） 32.4 kcal
薩摩芋の炊き込みご飯 （0.2人前） 366 kcal
納豆（1人前） 81.6 kcal
FUZIYA 茶碗蒸し　松茸入り（1人前） 56 kcal
やずや 十六穀米（0.2人前） 2.4 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永乳業 ピノ（2人前） 62 kcal
19時
やずや 十六穀米（0.3人前） 3.6 kcal
サラダ（1人前） 145 kcal
薩摩芋の炊き込みご飯（0.1人前） 171 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（1人前） 60 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　ねぎま（1人前） 62 kcal
しいたけ・かぼちゃ（1人前） 57.7 kcal
大豆10粒（1人前） 18 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
アサヒビール クリアアサヒ [500ml] （1人前） 225 kcal
サントリー ダイエット生（1人前） 77 kcal
eatsmart調べ つくね（1人前） 91 kcal
20時
落花生（1人前） 202 kcal
ジャパン フリトレー ジャパン フリトレー トルティアチップスタコス味 （0.3人前） 132 kcal
23時
焼酎（1人前） 566 kcal
ダイシンフーズ こんにゃくスナック　バーベキュー味（1人前） 45 kcal
前島食品 おしゃぶり昆布（1人前） 35 kcal
  3320 kcal
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コメント
こんなはずじゃない 2010/12/29 00:41 
私はサプリ、トイレ通いで上も下も大変になって早々にギブしたよ。
rinちゃんも無理しないようにね～。
 lalalarun 2010/12/29 14:45 
飲んでたんだ？　上もっ？ってどうなってたの？
私はやっぱり消化が速くなりすぎてか、ガンガン食べ過ぎちゃいます。
こんなはずじゃない 2010/12/29 23:50 
↑。むかむかで食欲は減退したよ。
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