A couple jogging【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月16日（日）

A couple jogging
< 自立 　｜　10k/62'56... >
A couple jogging 画像1 A couple jogging 画像2 A couple jogging 画像3
いつも通りジョギングの準備をしながら、相方を誘っていたら
なんと驚くことなかれ！とうとう一緒に来ると申しましたよっ！！！
毎回、私が楽しいよーーーって言ってたからねー。やっと重い腰が上がったようです。
って事で一緒に長居公園へ行ってきました。

彼の足はまだ慣れていないので、一周目だけゆっくり一緒に走りました。
喋りながらだと楽しいもんですねー。
しかし今日は寒かったーーー！
２周目から別々でしたが、彼は多分5kは歩いてたんじゃないかなー。
初めてにしては上出来かと♪　
帰りは筋肉痛だと言っていましたが楽しめた様子で良かった(*^_^*)

これからもチョコチョコ走ってくれると嬉しいんだけどなぁ。

▼▼▼
お風呂上がりの体重54.3kg

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
万歩計
9435歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1199kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2371kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
みかんジュース（0.5人前） 75.9 kcal
13時
キーマカレー（0.2人前） 251 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 155 kcal
サラダ（1人前） 109 kcal
大豆　10粒（1人前） 18 kcal
緑茶（2人前） 26.5 kcal
おこし（1人前） 38.3 kcal
MORIMOTO リーフパイ（0.5人前） 59 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
明治エッセル チョコクッキー（0.5人前） 64 kcal
サロン・ド・テ・アルション マカロン ヘーゼルショコラ（0.5人前） 47 kcal
日清 ビアードパパのヘルシースイーツショコラ風味クッキー（1人前） 99 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
さんまのリエット（0.3人前） 229 kcal
ブルスケッタ（0.4人前） 63.4 kcal
フランスパン（1人前） 331 kcal
ＨＯＴＥＩ ふかひれスープ（0.2人前） 27.6 kcal
しめじ・たまご（0.2人前） 16.2 kcal
サラダ（0.5人前） 126 kcal
トルティーヤ（0.3人前） 129 kcal
アサヒビール アサヒ　オフ 500ml缶（1人前） 130 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（0.5人前） 34 kcal
雪印 ６Ｐチーズ　塩分控えめ（0.5人前） 32 kcal
プリマハム スモークチキン（1人前） 153 kcal
  2371 kcal
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コメント
三輪昌志 2011/01/17 04:57 
日々の努力が実りましたもね！

良かったじゃないですか(笑)。
lalalarun 2011/01/17 07:45 
ほんとほんとー♪努力の賜物 v(￣∇￣)ﾆﾔｯ
YGT 2011/01/18 01:48 
おお。
よかったすねえ。^^
一緒にできるともっと楽しくなりますね。
 lalalarun 2011/01/18 07:46 
そうそう♪　一人より二人♪
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