10k/62'56min【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月17日（月）

10k/62'56min
< A couple ... 　｜　好きな男 >
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昨年末に10k走、一時間を切った筈なのに今年は大抵2～3分オーバー。
やはり体重の増加が足の動きを弱めているのか？？？
本日は62'56min。しかも、途中でタオルを落としたことに気が付き帰り道をしたりなどで時計を止めている。
つまり、少しお茶呑み休憩を取ってこのタイム。
次の出場予定の大会のゴール制限時間は65分。ギリギリ行けるだろうと申し込みを済ませたけれど
スタート地点での出遅れや他に何かハプニングがあれば、もしかしたら関門制限引っ掛かるかもと不安になってきた。

まずは体重を落として。。。それとスピード上がるように訓練しなきゃ(*_*)

▼▼▼
夕食前、風呂上がりの体重53.2kg

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
万歩計
15575歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1178kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
低脂肪乳（1人前） 47.6 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 10.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 24.8 kcal
バナナ・リンゴ（1人前） 56 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
スジャータ 家族の潤い 10種の野菜スープ（1人前） 111 kcal
低脂肪乳（1人前） 25.2 kcal
さんまのリエット（0.1人前） 76.2 kcal
ブルスケッタ（0.2人前） 31.7 kcal
フランスパン（1人前） 140 kcal
サラダ（1人前） 61.5 kcal
トルティーヤ （0.3人前） 129 kcal
プリマハム プリマハム スモークチキン （1人前） 153 kcal
大豆　10粒（1人前） 18 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
味の素　 アミノバイタル　ダイエットエクササイズ（1人前） 29 kcal
日清 ビアードパパのヘルシースイーツショコラ風味クッキー（1人前） 99 kcal
19時
スジャータ 家族の潤い 10種の野菜スープ （0.8人前） 88.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 20.6 kcal
茸とトマトのリゾット（0.2人前） 112 kcal
アボカド納豆（1人前） 92.3 kcal
サラダ（1人前） 35.3 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
焼きリゾット（1人前） 195 kcal
  1928 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/01/17 22:43 
ストイックですね。

後に続きたいo(｀▽´)o。
 lalalarun 2011/01/17 23:35 
そう言えばストイック野郎の会に入るの、すっかり忘れてました。
三輪車さんも入会してましたよね？
後に続きまぁ～～～すo(｀▽´)oｖ
浜ジョー 2011/01/18 18:02 
わたしゃー、ストイックの意味が良く分からん！
それにしても山Ｐの腹筋は素晴らしいー。
私も30回ぐらい、やらないとな。（汗）
 lalalarun 2011/01/18 18:26 
山P幼い顔してるのに、腹筋は明日のジョーで鍛えたのかなーぁ。私も腹筋欲しいーーー！

stoic【形容詞】
1喜びまたは苦痛に動じないように見えるさま
(seeming unaffected by pleasure or pain)
◆例文
・stoic courage ストイックな勇気
・stoic patience 平然とした忍耐力
・a stoical sufferer 平然としたな受難者
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