新しい体重計キタ【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

新しい体重計キタ
< ぶるぶる 　｜　おなかへる >
【今日の調子】
イライラはしてないはずなんだけど、
カッとしやすくなってるっぽい。
何回かイラっとするまで自分でも気付かなかった。

【今日のできごと】
新しいテレビと体重計きた。

【不安に感じたこと】
カッとなりやすいのはなんでだろう。
身体年齢が実年齢+20歳とか泣けるの通り越して笑える。

【気をつけたこと】
基礎代謝がわかったのでやっぱり食事を見直さないといけない。

【朝ごはん】
パン（+マーガリン）
安倍川餅
煎茶

【昼ごはん】
もっちリング　チーズ
コーヒー（+ブライト、砂糖）

【間食】
煎茶
カニカマ

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁（豆腐、しめじ、長ネギ）
から揚げ（+キャベツ）
わさびの佃煮
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
せめて基礎代謝は上げたいなと思った。せめてもう300くらいは…！
飲み物は温かいものを意識して摂ろうと思う。覚えてれば。
安倍川餅とかカロリーわかんないし、他にもちょこちょこなんか食べた気がするから
食事ノート+500kcalくらいは考えておこう。
【記録グラフ】
食事の記録
1070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
日東紅茶 C&レモン（1人前） 39 kcal
6時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
8時
デニッシュパン（0.2人前） 63.4 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
15時
フジパン もちっとリング（0.5人前） 170 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
16時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
一正 カニカマ（2人前） 14 kcal
20時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 69.2 kcal
からあげ（1人前） 501 kcal
キャベツ（0.8人前） 9.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  1070 kcal
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