休み【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

休み
< 6:15 　｜　晴れだ >
休みだ！
早起きした、元気でないとね、頑張るぞ！
と張り切って、洗濯して干したけど、疲れてダウン、
ジムにも行かず寝てしまう。
昼から、メデコ21に牛乳買いに行く。
ガソリン入れて、新鮮市場でアイス買う
ＭＲ　ＭＡＸでお茶イチケース買う。
ついでにお菓子を買ってしまう。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
7112歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1628kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ぱん（1人前） 124 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
里芋の煮っころがし（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
17時
ご飯（1人前） 235 kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
あじ（1人前） 64.8 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1587 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/01/22 09:27 
私もこれで・・・明け公休ですd(≧▽≦*d) 。
 無財の七施 2011/01/22 17:16 
休みいいですね
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