寝起きにタバコはきつい【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月29日（土）

寝起きにタバコはきつい
< まーじゃｎ 　｜　ゆきふったようで >
【今日の調子】
寝起きにタバコの匂いがしてイラっとした。
居間いったら煙も吸ってしまってすごくイラっとした。
身体のあちこち痛いしだるい。

【今日のできごと】
徹夜で二人麻雀。
よくやれたなぁと思う。

【不安に感じたこと】
なんかあったけど寝たら忘れた。
身体あちこち痛い...。
腕が痺れてくるから寝づらい。

【気をつけたこと】
昨日腹筋背筋忘れてたから今日は昨日の分もやる。


【朝ごはん】
おつゆ(+豆腐、わかめ、白菜、長ネギ)
塩だら
鶏の照り焼きのようなもの
バナナ
そば茶

【昼ごはん】

【間食】
肉まん

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁(+豆腐、わかめ、長ネギ)
チャプチェ(+にんじん、ピーマン、しめじ、豚バラ)
塩鮭
ほうれん草のお浸し（ポン酢）
麦茶

【夜食】
いちご大福
煎茶

【今日の感想】
閉め切った部屋でタバコ吸うのマジでやめて欲しい。
部屋干ししてる服に匂いつくとものすごく不快。
吸うならせめて台所との仕切り開けてもらいたい。
【記録グラフ】
食事の記録
1281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 62.3 kcal
タラ（干し）（0.4人前） 76.1 kcal
食塩（0.5人前） 0 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
伊藤園 さらさらおいしい　そば茶（0.5人前） 0 kcal
鶏の照り焼き（0.1人前） 41.3 kcal
17時
井村屋 肉まん（2人前） 350 kcal
19時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
赤だし（1人前） 83.7 kcal
モランボン チャプチェ（0.3人前） 85.5 kcal
塩鮭（1人前） 99.5 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 23.8 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 4.3 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
ピーマン（0.2人前） 1.5 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
豚ばら肉（0.3人前） 116 kcal
21時
ヤマト いちご大福（1人前） 216 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
  1281 kcal
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