２５日経過【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月29日（土）

２５日経過
< 日常に戻りました 　｜　改善策 >
約３週間で１．５kg減量できた。
旅行に出かけても、食べる物の分量やバランスをおおよそ分かるようになっていると思う。
これくらいの調子で月に１㌔でもダイエットできれば、目標体重は夢ではなさそう！
もう１つの課題として便秘対策ですね！繊維の多い野菜でカロリーの低いものを多く食べる事を考えよう。
例えばキャベツ？
【記録グラフ】
体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 45.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
10時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 41.4 kcal
13時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
16時
おにぎり（1人前） 70.6 kcal
しみチョコ お菓子（1人前） 49 kcal
19時
中華丼（1人前） 616 kcal
21時
ダノン（1人前） 60 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 16.6 kcal
  1721 kcal
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