皇居ビルドアップ　皇居3周自己ベスト【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月08日（火）

皇居ビルドアップ　皇居3周自己ベスト
< 苗場 　｜　ボルダリング >
皇居ビルドアップ
ちなつ企画
東京マラソン対策第4回目

今までちなつさんの27分ペーサーに参加でしたが、

東京マラソンを控えて
2月からは良一さんの25分スタートにチャレンジするつもりだったので

人生初の25分スタートのビルドアップ

3周目遅れたけど、かろうじてビルドアップできました。

もちろん2周目1分上げて、3周目さらに1分半あげるという
理想的な美しいビルドアップは無理でしたが・・・

1周目 　24:53
2周目　24:01
3周目　23:48
--------------
トータル　1:12:42

3周トータルの自己ベストです。
うれし〜〜〜
東京マラソン前にだしたかったので。

昨年5月の1:13:43を8ヶ月ぶりに1分更新です。
キロ平均4:49。


みんな2周目平然と走ってるのに
僕はもう2周目で息切れまくりでした


どうにか来週も頑張る！！

良一さん
ひげもじゃさん
丸山さん

ありがとうございました。
息遣いうるさくて
すみません(笑)

BIKE PLUSでTREKのMADONE5.2試乗


DIVAさくら



SELF DEVELOP
英語　　
ニュース　　スクリーン決算　上方修正インライン　受注20−30％増
　　　　　　枚葉洗浄装置は旺盛なファンダリ・ロジック投資の恩恵大
　　　　　　中長期的にもOLED製造装置の拡大が期待
　　　　　1-3月受注高の会社予想は半導体製造装置：550~580億円 (前四半期比20~30%増)、FPD製造装置：60~80億円 (同5%減~25%増)。また半導体製造装置受注は4-6月以降400~450億円で推移するとみている模様。
　　　　　FPD製造装置事業では、中小型OLEDパネル向け装置の受注が拡大しているのに加え、DNSのノズルプリンティング技術を活用した大型OLEDパネル向け製造装置の商談も立ち上がっている模様。

相場 　ファナック、物産
自然　
文化　　　　「なぜあの人はあんなにバイクが速いのか」アスリートカンパニー川口勝範
【記録グラフ】
サプリメント
8回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
65.3kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
自転車走行距離
4km
自転車走行距離（km） のグラフ
 		朝の体重
67.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
水餃子（0.3人前） 83.6 kcal
麻布川越屋 ピーナツ（0.2人前） 12.1 kcal
春雨（0.3人前） 19.7 kcal
チャーハン（0.1人前） 37.7 kcal
豚肉にんにくの芽（0.2人前） 40 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
15時
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
ベーコンエッグトースト（1人前） 300 kcal
oto ナン（1人前） 197 kcal
江崎グリコ レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×30倍 212g（0.8人前） 249 kcal
モンテール エクレア（1人前） 212 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トップバリュー コンソメ　チキン味（1人前） 9 kcal
マルコメ 長ネギ（1人前） 18.9 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
セブンイレブン ロールキャベツ（2人前） 100 kcal
いちむら つくね（0.7人前） 56 kcal
17時
カントリーマアム（3人前） 150 kcal
  2119 kcal
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