(*^_^*)【ichikawaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月12日（土）

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< (´･ω･｀) 　｜　(/_･､) >

◎ちーむ
･ﾗﾀﾞｰ5種目3往復×2
･ﾊｰﾄﾞﾙ跳び
(前後左右20回片足づつ)
･ｻｰｷｯﾄ×2

◎個人
･階段ジャンプ
(垂直跳び、1段飛ばし)
･腹筋ｻｰｷｯﾄ
･自宅ｹｱﾜｰｸ

◎12時～18時

ｹﾞｰﾑでのﾍﾟｱが打ったﾎﾞｰﾙに
対しての自分の入りが遅いし
ﾎﾟｼﾞｼｮﾆﾝｸﾞがだめ(´･ω･｀)

はやくはやく動きたい！


地震やばい(T_T)(T_T)！
津波とか火災とか二次災害が
やばいかんじ(/_･､)←

はやく復旧してほしい

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