お泊り楽しかった【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月22日（火）

お泊り楽しかった
< no title 　｜　もやもやもや >
【今日の調子】
普通

【今日のできごと】
特に無し

【不安に感じたこと】
あったけど忘れた。

【気をつけたこと】
３日間腹筋背筋サボったので、
今週は+10回。


【朝ごはん】

【昼ごはん】
ロールケーキ
鰰の甘露煮
麻婆豆腐
苺×5
コーヒー(+ブライト、パルスイート)

【間食】
野菜生活Refresh!
苺×2

【晩ごはん】
炊き込みご飯
白味噌汁（豆腐、しめじ、長ネギ、ワカメ）
なすの肉味噌風炒め（+ピーマン）
塩鮭
ほうれん草のお浸し
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
3日間カラオケ行ってお泊りして遊んできた。楽しかった。
誕生日ケーキ、喜んでもらえたみたいで良かった。
ただやっぱり6号のケーキを4人で食べるのはキツかった。
みんな言葉に出さなかったけど、きっとキツかったに違いない。
遊んでた間はお菓子とジュース中心で一日だけ罰ゲームで腹筋30回やっただけなので、
今週は+10回、やろうと思う。強制はしない。
【記録グラフ】
ブロックポン！ゲーム
620点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
721点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
oto ロールケーキ（1人前） 210 kcal
はたはたの甘露煮（1人前） 193 kcal
麻婆豆腐（0.2人前） 154 kcal
イチゴ（5人前） 25.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
14時
カゴメ 野菜生活 Refresh!　カシス＆オレンジ（1人前） 66 kcal
17時
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
19時
炊き込みご飯（0.7人前） 240 kcal
味噌汁（1人前） 73.6 kcal
キッコーマン うちのごはん　なすの肉みそ炒め（0.3人前） 49.8 kcal
なす（1人前） 15.4 kcal
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
塩鮭（1人前） 99.5 kcal
ほうれん草のお浸し（0.7人前） 21.1 kcal
23時
麦茶（1人前） 2 kcal
  1187 kcal
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