食物繊維【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月26日（土）

食物繊維
< 夜の計画停電 　｜　できる幸せ >
ウォーキングしながらドラッグストアへ立ち寄り、ひじきと切干大根を買った。
いつも行くスーパーには品切れで無かったので、２件のドラッグストアーで２Ｐつづ
買った。
乾物なので、棚にある分全部買っても良いんだけど、それは買占めでしょう！と思い止めた。

チェーン店ではない小さなお店で、常連客ではない私は照れ隠しに『常習便秘で食物繊維が
欠かせないんですよ！』とレジで妙な言い訳。
薬剤師さんがそれでは・・と勧めてくれたのが植物性便秘薬〇×△。
これは私が１０年以上にわたって飲んでたＳ・・で、蠕動運動を促す物。
初めのうちは紅茶のようにお湯に成分を出して飲み、良く効いていた。
そのうちに煎じて飲むようになり、飲まなければ出ないし、だんだん濃くして飲むようになり
しまいには飲んでも出ないことも・・・

さすがに危機感を持つようになり、自然に任せよう出なくても死なないよ！ときっぱり止めた。
５日以上でないと、それを又飲んだりしたがイマイチ・・・


今はマグネシウムに出会って本当に良かった。（カラダカラにご縁があったから！！）
これは腸管を無理に刺激することなく、水分を腸に集めて軟らかくしてくれる。
最初に飲んだ時はのどが渇いて、お腹が一晩中ゴロゴロいってたものです。

それでも、物が無ければ（嵩を増やす）いけないから食物繊維を摂る事と水分を取る事を心掛ける。
とにかく、マグネシウムは自然でよいサプリメント！！カルシュウム摂取にも必要なミネラル。
http://www.mg-mineral.com/

そんな経験談を薬剤師さんに話すわけにもいかず、またこのお店に来る事も無いだろうと思い、
おとなしくサンプルをもらっておいた。
【記録グラフ】
体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
しらすご飯（1人前） 256 kcal
みそ汁（1人前） 30.4 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
12時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
牛乳（1人前） 34.5 kcal
ヨシケイ プチ焼おむすび（1人前） 70 kcal
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
13時
ダイドー ダイドーロイヤルミルクティー（1人前） 85.3 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
麻婆豆腐（1人前） 400 kcal
鮭（1人前） 41.8 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
21時
プルーン（乾燥）（1人前） 47 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
  1794 kcal
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コメント
バービィーちゃん 2011/03/26 21:48 
うらやましがらせちゃおうかな～
実は、わたし、下痢はしても便秘はしない体質です(^^)v
ただ、突然の下痢に襲われて、右往左往することがあります。
これはこれで、困りもんなんですけどね・・・
 rokurou 2011/03/27 20:41 
わぁ～良いですね！
ストップは良いお薬があるから、いいじゃないですか・・って
無いものねだりかな。
何事も程よいのが一番ですね。
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