昨日の結果・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月29日（火）

昨日の結果・・・
< 朝から晩まで・・・ 　｜　引き締め・・・ >
【今日やった運動】
ジョギング　　テニス
【運動した時間】
　30分＋90分
【新たな発見】
　昨日は昼・夜２食外食。
　体は正直・・・油多く、野菜少ない食事の結果は体重計に！
【今日の感想】
　ユックリ過ごせた１日でした☆

　テニスはアプローチからボレーの練習で
　すぐ役立ちそう・・・
　　　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
キャベツ卵ココット（1人前） 110 kcal
小松菜（1人前） 6.4 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 28.2 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
厚揚げ豚いため（1人前） 223 kcal
ブロッコリー（1人前） 38.1 kcal
澄し汁（1人前） 10.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き浸け（1人前） 79.8 kcal
キャベツサラダ（1人前） 31.3 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 113 kcal
ビシソワーズ（1人前） 117 kcal
  1497 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/03/29 21:43 
････自分も出来るだけ「野菜」を食べるような食事を心がけています!!（笑）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/03/29 22:02 
・・・昨日仲間と夕食を食べながら、体重より体脂肪の話で盛り上がりました。
「明朝の体脂肪が怖い・・・」と。

増えるのはすぐ！減るのはナカナカ！
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