背中激痛【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月25日（月）

背中激痛
< 食欲がありすぎ・・... 　｜　no title >
私は毎日寝る前に、腹筋と腕立てと、柔軟体操をします。
でその日もいつものようにしていたのですが、柔軟体操をするときに背中に「ズキッ」と激痛が走りました。
背中を伸ばしすぎたのが悪かったようで筋が延びてしまったようです。
かなり痛かったので、これはまずいと思い、サロンパスを背中に何枚も貼って床に着きました。

さあ、寝ようと思うのですが少し動くと背中が痛く、いつもは爆睡の私が夜中に何度も目が覚めてほとんど寝られませんでした>_<）
当然翌日も仕事で４時３０分おきだったのですがきつかったです。
背中は痛いは寝不足だわ、もう最悪の日でした。
昨晩もサロンパスを貼って寝て、ようやく今日は少し痛みも収まってきました。
しかし、ちょっとおかしいなぁと思ったら無理してはいけないと思い知らされました。
そういう時は何もせずに寝てしまうに限ります。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
18秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
20秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
21秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
24秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
24秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
41点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
26秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
50秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
26
体年齢（） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		筋肉量
47.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1360kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ペア探しゲーム
56秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/04/25 18:39 
無理は禁物！！
無理しなさすぎも禁物ですね・・・、あ、これは私の事です(笑)。
 ボンド８８ 2011/04/26 17:30 
三輪車さん
いやぁ、無理と言うより身体の過信による暴走と言う方が近いかも^_^;）
杏宏ママ 2011/04/25 18:43 
それって、いわゆるぎっくりでは？
 ボンド８８ 2011/04/26 17:30 
杏宏ママさん
どうなんでしょう？？
強いて言うならギックリ背中？？
syunfamily 2011/04/25 20:10 
ボンド８８さん・・・
これからは是非、柔軟体操前に十分にストレッチして下さいね。
 ボンド８８ 2011/04/26 17:32 
syunfamilyさん
ありがとうございます。
自分ではこれがストレッチの延長のつもりだったのですが、筋肉はほぐしてから伸ばさないとひどい目にあうということを思い知らされました。これからは気をつけます。
tomytomy 2011/04/25 21:23 
柔軟体操はゆぅ～くりするに限りますね。
お気をつけてください。
 ボンド８８ 2011/04/26 17:34 
tomytomyさん
それはいえますね。
結構早く終わらせたいので急いでやる傾向があります。
身体の声を聞きながらゆっくりやります♪
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