禁酒14日目！札駅コナミ3日目午後出勤【326628さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月12日（木）

禁酒14日目！札駅コナミ3日目午後出勤
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【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪量
18.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		最高血圧
129mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジムトレーニング
35分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
21.2km
自転車（km） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
13時
松屋 オリジナルカレーライス 大（1人前） 883 kcal
みそしる（0.5人前） 44.9 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
KOJIN 青汁（1人前） 10 kcal
15時
ハウスウェルネスフーズ ビタミンレモン（1人前） 65 kcal
16時
伊藤園 充実野菜（0.5人前） 35 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
18時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
エースコック はるさめヌードル ねぎ醤油（1人前） 143 kcal
22時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
MEGMILK 牛乳（3人前） 114 kcal
サークルK サンクス ツナサンド（1人前） 278 kcal
  2970 kcal
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