6/6【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月06日（月）

6/6
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【朝ごはん】
ダノン　ビオ
コーヒー（+ブライト、シュガーゼロ、麦茶）

【昼ごはん】
梅こぶうどん
お茶

【間食】
31アイスクリーム
コーヒー（+ブライト、はちみつ、麦茶）

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（+ワカメ、豆腐、だいこん）
チャプチェ（+豚肉、ピーマン、にんじん、もやし）
ツナトマトサラダ（+きゅうり
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
久しぶりに一人で行動したけど、やたら足がすくんだ。
商品見るフリしながら落ち着くの待った。挙動不審なのでかなり不自然だったと思う。店員や警備員に声かけられなくてよかった…。
そんなことばっかしてたので目的の場所までの移動に時間かかった。

学生さんが多かったのもやたら怖く感じた一因だったと思う。
一人で服屋や化粧品売り場はキツイわ。店員さん来ないで…！ってずっと念じてた。

もっと周りに馴染めるような自然な態度･話し方が出来るようになりたい。


【記録グラフ】
食事の記録
1676kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ダノン ダノンビオ（いちじくミックス）（1人前） 74 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
シュガーゼロ（0.1人前） 14 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
月見うどん（1人前） 376 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
16時
アイスクリーム（2.5人前） 360 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
19時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
赤だし（1人前） 85.3 kcal
モランボン チャプチェ（0.4人前） 114 kcal
豚ばら肉（0.7人前） 270 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
ピーマン（0.7人前） 5.4 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
ツナトマト（0.5人前） 151 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  1676 kcal
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