本日のオススメ♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月09日（木）

本日のオススメ♪
< 記録のみ 　｜　暑さに負けるな！ >
本日のオススメ♪ 画像1
早くも沖縄は梅雨が明けましたね！
他の地域も梅雨入りは例年より早かったですが(まだ入ってないところもあります)、
梅雨明けはどうなるんでしょうかね～。
やっぱり早まるのかな？


それにしても今日の東京は空気が気持ちイイ！
朝からとっても気分良く自転車通勤ができました～♪
昨夜はジョグ行こうと思ってたんですが、
先日のテニス以来、左膝裏に加えて右膝裏も痛くて気持ちが萎えました...。
んなもんで、だらだら過ごしてたらリビングで寝ちまった(^^;
ま、休養日っていうことで。
でも今日は無性に動きたい気分です！
帰宅したら膝と相談してみようっと。



さてさて、本日はオススメの一品をご紹介します(^^;
先日ショップ99で妻が見つけてきた缶詰です。
「いなば　とりささみフレーク」
1缶46Kcalで低脂肪。とてもヘルシーです。
　※1缶あたり(液汁を含む)　
　　たんぱく質10.9g
　　脂質0.2g
　　炭水化物0.1g
　　ナトリウム430mg(食塩相当量1.1g)
味のほうも、野菜スープ仕立てで本当においしいです。
今日のお弁当にもこれと野菜を和えたサラダが入っていました♪
サラダ以外でも、野菜炒めとか冷やし中華とかetc...にも合いそうですね。
ダイエットがんばってる方にオススメです♪
そして腹コンレンジャーにも(^^;





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.0Km
・踏み台昇降　5分
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも15Kg10回x4セット
・ダンベルプルオーバー　12.5Kg10回x4セット
・ストレッチ
・AM1:30までに就寝　NG
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.71kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.34kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.53%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
53.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1553kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きこたん 2011/06/09 15:21 
鳥ささみ、いいっすよね～(σ≧▽≦)σ
我が家もサラダにしてよく食べますよ～(≧▼≦)

雷注意報出てたけどなんとか持ちそうな感じな三多摩からでした('ー')/~~
 どりり 2011/06/09 17:45 
きこ邸の食卓は豪華なのにヘルシーですもんね～♪
理想的です～。

天気は大丈夫だと思います。
北関東は雨降りそうですが、東京は今夜は降らないと思います☆


-----(修正)-----
あ、場所によっては降りそうな気配...(^^;
杏宏ママ 2011/06/09 15:23 
ささみの缶詰なんてあるんだね～
先日、ツナの水煮缶を買ってきてみた～＾＾
 どりり 2011/06/09 17:47 
そうそう、私も知りませんでしたよ～！
おやつ代わりになるかと思ってさっき会社近くのコンビニに行ったら
さすがにささみ缶詰はなかったです(^^;

水煮缶も低脂肪でヘルシーだよね～☆
ボンド８８ 2011/06/09 18:14 
ささみはヘルシーですね。
うちも良く鶏肉を使っています。
この間はオイルソース和えでしたがおいしかったです。
淡白なのでなんにでも合いますね。
 どりり 2011/06/09 18:30 
そうですね～。さっぱり系ですもんね。
これから暑くなって食欲が落ちた時でも、
こういうさっぱりとしたものなら喉を通りやすいかも！
ヘイポー 2011/06/09 19:34 
　どりりさん　こんばんわ

鳥ささみ～イイスねェ～♪

ツナは結構食べてますがコッチのほうが高タン低カロだな～♪

コンドチェキします。

私的生活向上委員会へも～ステキな逸品提供～宜しくお願いしますm(__)m

                                    　　　　ヘイポーより
 どりり 2011/06/09 19:59 
あ！そうか！
こういうのを私的生活向上委員会に申し出ればいいっすね～(^^;
あとで書き込みしときまーす！
かいけいぱぱ 2011/06/09 20:52 
失礼ながら、猫缶かとおもってしまいました。
ツナよりも高タン低カロとは…
さがしてみま～す。
 どりり 2011/06/09 22:34 
> 猫缶かとおもってしまいました。
わははははは！
し、しかし猫にやるにはあまりにもったいない缶詰です(^^;
うみのおとこ 2011/06/09 21:47 
ササミの缶詰があるんですねー
初めてみました、どりりさんの秘密兵器ですね
 どりり 2011/06/09 22:35 
お、そうだ！
これ、秘密兵器になりますね！
...ってもう公開しちゃった(^^;
三輪昌志 2011/06/10 02:44 
ボディビルダーみたい(笑)。
 どりり 2011/06/10 10:46 
話はずれるんですが、
最近ボディビルダーの方のブログとかよく見ます(^^;
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