どりりさん
最新の記録ノート
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11年06月09日(木)
本日のオススメ♪ |
< 記録のみ
| 暑さに負けるな! >
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早くも沖縄は梅雨が明けましたね! 他の地域も梅雨入りは例年より早かったですが(まだ入ってないところもあります)、 梅雨明けはどうなるんでしょうかね~。 やっぱり早まるのかな?
それにしても今日の東京は空気が気持ちイイ! 朝からとっても気分良く自転車通勤ができました~♪ 昨夜はジョグ行こうと思ってたんですが、 先日のテニス以来、左膝裏に加えて右膝裏も痛くて気持ちが萎えました...。 んなもんで、だらだら過ごしてたらリビングで寝ちまった(^^; ま、休養日っていうことで。 でも今日は無性に動きたい気分です! 帰宅したら膝と相談してみようっと。
さてさて、本日はオススメの一品をご紹介します(^^; 先日ショップ99で妻が見つけてきた缶詰です。 「いなば とりささみフレーク」 1缶46Kcalで低脂肪。とてもヘルシーです。 ※1缶あたり(液汁を含む) たんぱく質10.9g 脂質0.2g 炭水化物0.1g ナトリウム430mg(食塩相当量1.1g) 味のほうも、野菜スープ仕立てで本当においしいです。 今日のお弁当にもこれと野菜を和えたサラダが入っていました♪ サラダ以外でも、野菜炒めとか冷やし中華とかetc...にも合いそうですね。 ダイエットがんばってる方にオススメです♪ そして腹コンレンジャーにも(^^;
【今日のトレーニング】 ・自転車通勤 22.0Km ・踏み台昇降 5分 ・ワンハンドダンベルローイング 左右とも15Kg10回x4セット ・ダンベルプルオーバー 12.5Kg10回x4セット ・ストレッチ ・AM1:30までに就寝 NG ・ちょっと頑張るスマイル OK
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【記録グラフ】 |
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