どりりさん
最新の記録ノート
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11年06月10日(金)
暑さに負けるな! |
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今日はまた一段と蒸し暑かったですねぇ。 会社の中もなーんかムシムシ。 机やキーボードがなんとなくべたついてる気がします...。
昨夜は結局、ジョグどころか筋トレも充分にはできませんでした。 家に帰り着く直前に会社から電話。 夕飯食べた後また会社から電話。 トレーニング始めてまもなく会社から電話。 その都度なんらかの対応。 とほほ...。 まあこんなこともあります。 2種目だけしかできませんでしたが、じっくり丁寧にやったので今日は背中がかるく筋肉痛です♪
昨日の記事ですが、こんなのありました。 http://www.asahi.com/national/update/0609/TKY201106090218.html 今年の夏は全国的に節電が求められそうですが、 節電を意識しすぎるあまり、冷房をがまんしすぎて熱中症にならないように気を付けないといけませんね~。 記事にもある、日本生気象学会(http://www.med.shimane-u.ac.jp/assoc-jpnbiomet/index.html)でも、 「節電下の熱中症予防のための緊急提言」を発表しています。 その中には、 1)真夏になる前に暑さに強い体を作ろう! 2)こまめに水分補給、塩分(ナトリウム)も忘れずに! 3)衣服の工夫で暑さを防ごう! 4)冷却グッズを上手に使い、より快適に! 5)住まいの工夫で暑さに対応しよう! 6)外出時の注意で体感温度を下げよう! と、予防のための対策が掲載されています。 まあ、ありきたりといえばありきたりですが、熱中症は本当にコワイですからね。 意識してるのとそうでないのとは違ってくるでしょうね。
中でも、1)は今から取り組んでいかないといけませんねー! 暑さに強くなるっていうのは、修行僧のように暑い中じっと耐えて耐えて耐え忍ぶ...っていうのじゃなくて、 日頃から適度な運動をしておき、汗をちゃんとかいて体温を調節する機能を身につけておけということです。
熱中症にならないためにもがんばらねば! そもそも、暑さに負けるようでは腹コン自体、乗りきれないか(^^; だから、今から!
【今日のトレーニング】 ・自転車通勤 22Km ・腹筋ローラー 10回x3セット ・ニートゥチェスト 30回x3セット ・レッグレイズ 20回x3セット ・エアサイクル 20回x3セット ・リバースクランチ 30回x3セット ・クランチ 20回、40回、40回 ・ボクシングツイスト 50回x3セット ・エアロバイク PROG11 30分 17.6Km ・ストレッチ ・AM1:30までに就寝 OK ・ちょっと頑張るスマイル OK
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