今にも降りそう・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月10日（金）

今にも降りそう・・・
< カラスと対面・・・ 　｜　大雨の土曜日・・・ >
【今日やった運動】
ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　長袖ウエアーでは暑い・・・

【今日の感想】
　スイミング
　　ウオーキング　　50m×１
　　板キック　　　　50m×４
　　クロール　　　　25m×４　　手は体側をさわって前へ。
　　　　　　　　　　25m×４　　スイム
　　平泳ぎキック　　50m×４　　行き2回に1回呼吸　帰り顔上むきで平キック（すすまない・・・）
　　ドル平　　　　　50m×４　　手は平　ドルフィンキック　（手とキックのタイミングに気をつけた）
　　バタフライ　　　25m×４　　片手（呼吸は2回に1回・・・苦しい）
　　　　　　　　　　25m×２　　スイム（すすまない・・・）
【記録グラフ】
食事の記録
1406kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
高野卵とじ（1人前） 147 kcal
パプリカ酢醤油（1人前） 17.2 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鶏梅照り焼き（1人前） 160 kcal
キャベツサラダ（1人前） 26.5 kcal
粉吹き芋（1人前） 30.4 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
だいこんなます（1人前） 36.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
コーンスープ（1人前） 114 kcal
まぐろタタキ（1人前） 67.7 kcal
大根おろし（1人前） 17.7 kcal
トマト玉葱和え物（1人前） 39.9 kcal
  1406 kcal
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