清清しい・・・　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日（月）

清清しい・・・　☆
< 日曜日。 　｜　夕日がきれい！ >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60

　スイミング　　伏し浮き　　　　　　25m×２
　　　　　　　　クロール片手回し　　25m×６
　　　　　　　　クロール12,5mﾀﾞｯｼｭ　25m×６
　　　　　　　　クロールスイム　　　25m×６
　　　　　　　　バタフライ板キック　25m×４
　　　　　　　　　　グライドキック　25m×４　　キックの後足の裏で水を上へ・・・
　　　　　　　　　　　サイドキック　25m×２　　すすまな～い！
　　　　　　　　　　　片手回し　　　25m×４
　　　　　　　　　　　手はグーで　　25m×２　　手が入った時前にグーと伸びると進む！
　　　　　　　　バタフライ・平泳ぎ　50m×１
　　　　　　　　
　　
【新たな発見】
　ひんやりした朝　！　
　田んぼの稲も気持ち良さそう・・・
【今日の感想】
朝、近くの国道で事故があった。
　・・・国道は南北に横切るだけなのに・・・動かない！
　

【記録グラフ】
食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
トマト卵炒め（1人前） 112 kcal
チンゲン菜（1人前） 6.5 kcal
いわし田作り（1人前） 16.8 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
チンジャオロース（1人前） 268 kcal
かぼちゃ（1人前） 61.1 kcal
トマト（1人前） 5.7 kcal
小松菜（1人前） 12.4 kcal
ごまめ（0人前） 0 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
焼肉風（1人前） 194 kcal
ポテトサラダ（1人前） 139 kcal
トマト（1人前） 25.2 kcal
コーンスープ（1人前） 102 kcal
  1682 kcal
食事レポートを見る
コメント
そらくん 2011/06/13 21:05 
この時期、朝のひんやりした空気、ちょっといい気持ですね(#^.^#)
 ﾏｰﾘｰ 2011/06/13 21:51 
・・・梅雨。
じめじめ・ムシムシの嫌なイメージなので予想外はうれしいです　☆
ドルフィン２ 2011/06/13 22:14 
日曜日まで暖かかったのに･････今日こちらは雨が降り、寒いです!!

「サイドキック」は体を横にして「バタ足」ですか？。

明日は新品の「パンツ」で練習です！。
結構楽しみです!!（笑）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/06/13 22:27 
「サイドキック」はドルフィンキックでした！
・・・今日は進みが悪かったです。

新品のパンツ　気分よく泳げるでしょうね　☆
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