プールへ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月17日（金）

プールへ・・・
< 今日が山場・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　雨かと思えば晴れ！　
【今日の感想】
プールで泳ぐと硬くなった体もほぐれる感じです　☆

　バタ足　　　　　　　　　　　　25m×８本
　クロール　　　　　　　　　　　25m×６本
　クロール　　　　　　　　　　　50m×６本
　バタフライキック　　　　　　　25m×４本　　キックで膝を伸ばす感じ了解・・・
　背泳ぎグライドキック　　　　　25m×４本
　平泳ぎキック2回に1回　　　　　25m×４本　　プルとキックの微妙な時間差了解・・・　　　
　７５ｍスイム（バタ・背・平）　75m×2本　　　金曜日のコーチはターンで立たない！・・・と厳しい！
　５０ｍスイム（バタ・背）　　　50m×１本　　　
　５０ｍスイム（平・クロール）　50m×１本　
　
　

【記録グラフ】
食事の記録
1444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 61.4 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 125 kcal
大根おろし（1人前） 15.6 kcal
トマト（1人前） 11.6 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 85.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
なす味噌炒め（1人前） 233 kcal
トマト（1人前） 5.7 kcal
中華サラダ（1人前） 59.3 kcal
  1444 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/06/17 22:13 
「マーリーさん」こんばんは。
こちらは晴天で終日外での作業で、「日焼け状態」です！！（笑）。

････「マーリーさん」の泳ぎに少しでもお役に立てている？？事は、とても嬉しいです!!
ありがとうございます（礼）

７５ｍスイム（バタ・背・平）？は、100m個人メドレーの練習ですか？？

　
ﾏｰﾘｰ 2011/06/18 08:03 
・・・「日焼け」するほどの晴天！
流石に梅雨のない北海道ですね。

ドルフィン２さんのアドバイスは大変助かっています　☆
これからもサポートよろしく！！

７５ｍスイムは最終は１００ｍ個人メドレーなんでしょうが生徒のレベルがそこまで
達してないので７５ｍだと・・・（生徒からブーイングです）

個人的には５０ｍがいいのですが・・・　
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