今日は３０℃　！！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ﾏｰﾘｰさんのトップページ>記録ノートを見る>今日は３０℃　！！
11年06月24日（金）

今日は３０℃　！！
< 今日はユックり・・... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　スイミング
【運動した時間】
　60分
【新たな発見】
　久しぶりにプールへ。
　腰の不調でジョギングは休憩。
【今日の感想】
　プールで泳ぐとラクになったので少し安心　☆
　椅子に座る時　背もたれに身をまかせないに注意！

　スイミングメニュー
　　クロール　ビート板キック　２５ｍ×４
　　　　　　　　　　　片手回し２５ｍ×６
　　　　　　　右手回し呼吸左　２５ｍ×４
　　　　　　　左手回し呼吸右　２５ｍ×４
　　　　　　　スイム　　　　　２５ｍ×４

　　バタフライキック手は横　　２５ｍ×４
　　背泳ぎキック手は横　　　　２５ｍ×４
　　平泳ぎキック　　　　　　　２５ｍ×４

　　バタフライ・背泳ぎ　　　　５０ｍ×２
　　平泳ぎ・クロール　　　　　５０ｍ×１

　　　　　
　　　　　　　　　　　
【記録グラフ】
食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
チンゲン菜卵あんかけ（1人前） 102 kcal
ひじき（1人前） 37.9 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵フライ（1人前） 167 kcal
ポテトフライ（1人前） 107 kcal
中華サラダ（1人前） 66.4 kcal
蒸しナス（1人前） 14.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
大根鶏煮（1人前） 161 kcal
わかめきゅうり和え物（1人前） 65.8 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
  1470 kcal
食事レポートを見る
コメント
エルフショット 2011/06/24 10:46 
　腰の不調、お大事にしてくださいね。
　座っているだけ/いるからこそ、腰周りの筋肉が硬くなって
痛くなるンですよね。
　
　
 ﾏｰﾘｰ 2011/06/24 15:47 
・・・ありがとうございます。
プールで泳ぐとラクになり、ほっとしています　☆

座っている時に背もたれにドッカリもたれていたのが良くなかったのかも・・・
・・・「背もたれにたよらずシャッキットする！！」気をつけます。

土居選手　３回戦ですね　☆　　
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE