変化【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

変化
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
おにぎり　かかお
ツナトマトサラダ
きになる野菜

【間食】
カフェオレ
なすの揚げびたし
アイスコーヒー（+牛乳、パルスイート）
おにぎり
チョコ
三ツ屋サイダー

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（豆腐、ワカメ、いんげん）
棒々鶏（+きゅうり、トマト）
肉団子の甘酢炒め（+にんじん、たまねぎ、もやし、ピーマン）
ナスの揚げ浸し
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
この3日で体重はそのままに、体脂肪率と骨格筋率に変化が。
体脂肪約－3％で骨格筋率約+1％とか嬉しい。
30％以下の体脂肪とか一体何年ぶりなんだろうか。
嬉しいけどなんか反動ありそうで、すこし怖い。

それにしてもお腹が減るな。

【記録グラフ】
神経衰弱ゲーム
20秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		スライドパズル
19秒
スライドパズル（秒） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1101点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1836kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
サークルK サンクス おにぎり おかか（1人前） 182 kcal
ツナトマト（0.2人前） 57.2 kcal
創味 創味のつゆ（0.1人前） 13.1 kcal
ヤクルト きになる野菜（1人前） 71 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
森永 森永のおいしい低脂肪（0.5人前） 245 kcal
14時
ナスの揚げびたし（0.6人前） 106 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
森永 森永のおいしい低脂肪（0.1人前） 49 kcal
16時
モントワール ひとくちミルクチョコレート（0.1人前） 114 kcal
18時
おにぎり（1人前） 141 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
19時
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
赤だし（1人前） 88.4 kcal
味の素 cookdo（0.2人前） 32 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
肉団子の（1人前） 318 kcal
ミツカン 甘酢（1人前） 18 kcal
ナスのあげ浸し（0.6人前） 77.8 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
鶏肉（0.3人前） 172 kcal
23時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（0.4人前） --- kcal
  1836 kcal
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