no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月06日（水）

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【記録グラフ】
お通じの有無(1.yes 2.no)
1
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		朝の体重
48.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ピザ風ライ麦トースト（1人前） 215 kcal
オクラのピリ辛ポン酢サラダ（1人前） 21 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
14時
玄米１００（1人前） 165 kcal
トマトとアスパラときゅうりのサラダ（1人前） 31 kcal
チーズ入り玉子焼き（1人前） 80 kcal
ササミとキャベツのマーマレードソース炒め（1人前） 76 kcal
19時
玄米１００（1人前） 165 kcal
夏野菜カレー（1人前） 100 kcal
ナスとトマトの納豆サラダ（1人前） 95 kcal
20時
黒みつ寒天（1人前） 5 kcal
黒みつきなこのワッフル（1人前） 94 kcal
低脂肪牛乳（2人前） 68 kcal
23時
りんごはちみつ黒酢（1人前） 16 kcal
  1220 kcal
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