no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月09日（土）

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【記録グラフ】
足開き運動
100回
足開き運動（回） のグラフ
 		朝の体重
48.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマトチーズライ麦トースト（1人前） 204 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
ソルトサブレ（2人前） 56 kcal
14時
玄米１００（1人前） 165 kcal
砂肝と野菜のキムチ炒め（1人前） 160 kcal
トマト（1人前） 19 kcal
17時
玄米１００（1人前） 165 kcal
モロヘイヤのツナキムチ乗せ（1人前） 81 kcal
オクラとツナのオムレツ（1人前） 120 kcal
トマト（1人前） 19 kcal
きびなごの刺身４０（1人前） 38 kcal
19時
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
ジンジャーヨーグルト（1人前） 45 kcal
22時
ガリガリ君レモンスカッシュ（0.5人前） 27 kcal
23時
りんごはちみつ黒酢（1人前） 16 kcal
  1293 kcal
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