no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月27日（水）

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【記録グラフ】
踵上げ
100回
踵上げ（回） のグラフ
 		お通じの有無(1.yes 2.no)
1
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		腹斜筋
100回
腹斜筋（回） のグラフ
朝の体重
48kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ライ麦トースト（1人前） 127 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
無脂肪ヨーグルト（1人前） 45 kcal
夏野菜と長芋のサラダ（1人前） 42 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
12時
玄米１００（1人前） 165 kcal
野菜サラダ（1人前） 36 kcal
しめじとレタスのツナマヨ和え（1人前） 34 kcal
キャベツのチーズ焼き（1人前） 40 kcal
キャベツと空豆の豚炒め（1人前） 84 kcal
鶏おからバーグ（2人前） 38 kcal
16時
CaffeLatte抹茶マキアート（0.5人前） 72 kcal
黒糖アイスキャンデー（1人前） 93 kcal
18時
野菜サラダ（1人前） 36 kcal
しめじとレタスのツナマヨ和え（1人前） 34 kcal
キャベツと空豆の豚炒め（1人前） 84 kcal
カボチャとマイタケのマヨネーズ焼き（1人前） 40 kcal
イカの刺身３０（1人前） 28 kcal
カボチャとマイタケのミルク煮（1人前） 52 kcal
玄米１００1/2（1人前） 83 kcal
19時
りんご（0.5人前） 27 kcal
カロリーコントロールアイス抹茶あずきモナカ（0.5人前） 40 kcal
21時
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
  1464 kcal
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