どよび【神谷融阮さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月30日（土）

どよび
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昨日のカロリー摂取分をがんばって減らしたい。
夕方は雨降ったので中止。

【記録グラフ】
体内年齢
21
体内年齢（） のグラフ
 		ジョギング
151分
ジョギング（分） のグラフ
 		筋肉量
52.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1580kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
10.4km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
カルビー フルーツグラノーラ（2人前） 444 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
日清 北海道しょうゆラーメン（1人前） 367 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
ナス（0.5人前） 7.7 kcal
オクラ（2人前） 5.1 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
なめこ（1人前） 15 kcal
鶏肉（むね）（3人前） 573 kcal
ごま（2人前） 11.6 kcal
加ト吉 うどん（1.5人前） 142 kcal
ヤマキ めんつゆ（1人前） 27 kcal
  1816 kcal
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