no title【紫苑さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月30日（土）

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【記録グラフ】
お通じの有無(1.yes 2.no)
1
お通じの有無(1.yes 2.no)（） のグラフ
 		足開き運動
100回
足開き運動（回） のグラフ
 		朝の体重
48.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ライ麦トースト（1人前） 142 kcal
夏野菜サラダ（1人前） 36 kcal
バナナ（1人前） 86 kcal
無脂肪ヨーグルト５０（1人前） 23 kcal
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
13時
玄米１００（1人前） 165 kcal
じゃがいものシャキシャキサラダ（1人前） 48 kcal
鶏おからバーグ（2人前） 38 kcal
カボチャとレタスのお焼き風（2人前） 22 kcal
ゴーヤとナスの炒め煮（1人前） 30 kcal
14時
大粒ブルーベリーの脂肪０ヨーグルト（1人前） 77 kcal
17時
玄米１００1/2（1人前） 83 kcal
夏野菜サラダ（1人前） 36 kcal
ゴーヤとナスの炒め煮（1人前） 30 kcal
鶏おからバーグ（2人前） 38 kcal
カボチャとレタスのお焼き風（2人前） 22 kcal
カツオの刺身５０（1人前） 59 kcal
18時
昔なつかしアイスクリン（0.5人前） 67 kcal
20時
りんご（0.5人前） 27 kcal
ショコラティエ（1人前） 88 kcal
21時
豆乳牛乳（1人前） 89 kcal
豆腐花1/2（1人前） 35 kcal
  1330 kcal
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