8/12【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月12日（金）

8/12
< 暑いけど風は気持ち... 　｜　午後からほぼひとり >
【朝ごはん】
ファボールサンド つぶピーナッツ
スイカ
コーヒー（+パルスイート、牛乳）
麦茶

【昼ごはん】
すき家の牛丼(ミニ)
紅しょうが
なすときゅうりのぬか漬け
麦茶

【間食】
コーヒー(+パルスイート、牛乳)
コーヒー(+パルスイート)
麦茶
小さめおにぎりせんべい一枚
大人のキリンレモン

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁(わかめ、豆腐、なす)
豚肉野菜炒め(+にんじん、ピーマン、もやし、キャベツ)
スパニッシュオムレツ(ウインナー、じゃがいも、たまねぎ+ケチャップ)
シュウマイ(+レタス)
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
マイナスな考えを振り払おうとしても、
ふとした時にまたモヤモヤと頭の中に浮かんでくる。
不安感は昨日よりも強い。
必ずしも、「＝嫌われた」ではないのにそう思って落ち込んでしまう。
こんなことで来週友人達と遊びに行っても大丈夫だろうかとか思ってしまう。
【記録グラフ】
食事の記録
1451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
パスコ ファボールサンド　つぶピーナッツ（0.3人前） 118 kcal
スイカ（0.2人前） 25.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
森永 森永のおいしい低脂肪（0.2人前） 19.6 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
12時
すき屋 牛丼 ミニ（1人前） 552 kcal
紅ショウガ（2人前） 3.8 kcal
ナス（ぬか漬け）（4人前） 4.3 kcal
きゅうりのぬか漬け（4人前） 5.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
森永 森永のおいしい低脂肪（0.1人前） 9.8 kcal
15時
麦茶（4人前） 8 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
マスヤ おにぎりせんべい（0.5人前） 25 kcal
19時
キリンビバレッジ 大人のキリンレモン（1人前） --- kcal
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
赤だし（1人前） 85.6 kcal
野菜炒め（1人前） 69.2 kcal
スパニッシュオムレツ（0.5人前） 183 kcal
落陽食品 シュウマイ（0.2人前） 64.6 kcal
レタス（0.4人前） 1.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
豚ばら肉（0.3人前） 116 kcal
ハウス 冷しゃぶドレッシング　塩だれ（1人前） 43 kcal
  1451 kcal
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