そういえば寝不足だった【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

そういえば寝不足だった
< バーベキュー 　｜　ウィーフィット >
【朝ごはん】
コーヒー(+パルスイート、牛乳)

【昼ごはん】
焼きそば(+牛肉、なす、ピーマン、キャベツ、もやし)
野菜生活100紫
麦茶

【間食】
麦茶
コーヒー(+パルスイート、牛乳)
ブッセ
三ツ矢サイダー(+ざくろ酢)

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁(+豆腐、わかめ、たまねぎ)
サーモンカルパッチョ(サーモン、レタス、にんじん、たまねぎ)
チャプチェ(+牛肉、ピーマン、にんじん、もやし)
麦茶

【夜食】
カフェオレ
ココア
カフェモカ
エスプレッソ
アメリカン
アップルティー
麦茶

【今日の感想】
バーべキュー2日前は全然眠れなくて、
次の日もだいぶ夜遅くに寝て、
バーベキュー後もオールでカラオケへ行ったので流石に平衡感覚が…！
カラオケでも途中10分ほど寝ちゃったよ。
帰宅後シャワー浴びて寝て、お昼過ぎに起きても一日中眠かった。
若くないなと思った。いやただの運動不足か。

【記録グラフ】
食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
2時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
森永乳業 カフェモカ（1人前） 143 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（2人前） 22.8 kcal
ドリンクシロップ（2人前） 54.2 kcal
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
森永 森永のおいしい低脂肪（0.4人前） 39.2 kcal
13時
麦茶（1人前） 2 kcal
焼きそば（1人前） 393 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.2人前） 103 kcal
なす（0.5人前） 7.7 kcal
もやし（0.4人前） 14.8 kcal
カゴメ 野菜生活100 紫の野菜 [ペット] 930ml（0.2人前） 80 kcal
麦茶（3人前） 6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
森永 森永のおいしい低脂肪（0.5人前） 49 kcal
16時
麦茶（3人前） 6 kcal
17時
ヤマザキ ブッセ（0.6人前） 123 kcal
19時
もやし（0.3人前） 11.1 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
赤だし（1人前） 96.1 kcal
イオン サーモンカルパッチョ（0.5人前） 103 kcal
モランボン チャプチェ（0.3人前） 85.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
  1657 kcal
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