くもりのち晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月23日（火）

くもりのち晴れ
< 小雨 　｜　晴れ >
　昨夜から朝まで室温27度台、湿度68％前後だったので、
久しぶりにグッスリでした。

　ただやっとカラダが休めたので、今までの溜まった疲れ
が出てきたみたいで、よく寝たのに眠いですし、少しダル
い感じです。


　なんか午後から晴れてきました…

　今夜は早く帰って軽く走りたいです。

　夜、ウォーキング30分でした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
27.6℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
不二家 カントリーマアム　つぶつぶ苺（1人前） 49 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
テーブルマーク ホームラン軒 合わせ味噌ラーメン（1人前） 352 kcal
16時
クッキー（5人前） 839 kcal
20時
ニラレバ炒め（1人前） 369 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
チャーハン（0.6人前） 226 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
  3307 kcal
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