自律神経を整える【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月29日（月）

自律神経を整える
< 砂糖控えめ 　｜　水を飲む量とタイミ... >
自律神経を整えるには
副交感神経を高める。
（副交感神経が低いと腸の働きが鈍くなる）

朝コップ一杯の水→胃に水が入ることで腸が刺激される→便秘解消
睡眠
深呼吸
笑顔

【記録グラフ】
テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
にんじんりんごジュース（1人前） 123 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（2人前） 14 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
13時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 7 kcal
ポテトコロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
セブンイレブン ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ひじきの煮物（0.1人前） 4.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.5人前） 171 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1719 kcal
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