眠くならない食べ方【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月08日（木）

眠くならない食べ方
< にっこり＆ゆっくり 　｜　ゆっくり歩く >
　①　食事の前に300～500mlの水を飲む。
　②　ゆっくりよく噛んで
　③　腹7～8分目

これでランチ後も眠くならない。

【記録グラフ】
テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
にんじんりんごジュース（1人前） 123 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（0.1人前） 2.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（2人前） 14 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
  477 kcal
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