no title【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月06日（火）

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< 深呼吸の効果 　｜　にっこり＆ゆっくり >


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
鶏肉（0.1人前） 35.6 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（2人前） 14 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
12時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 7 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
鶏肉（0.2人前） 71.3 kcal
スクランブルエッグ（0.2人前） 19.8 kcal
ひじきの煮物（0.1人前） 27.7 kcal
19時
ひじきの煮物（0.1人前） 27.7 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.5人前） 112 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
キムチ（0.1人前） 1.8 kcal
  1099 kcal
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