体の声を聞く【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月02日（金）

体の声を聞く
< 9時就寝 　｜　ＯＦＦの日 >
毎日休み無く働き続けてくれる内臓に感謝して。
欲望のおもむくままに…ではなく、体の声を聞くことも必要。

【記録グラフ】
テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
852kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
にんじんりんごジュース（1人前） 123 kcal
グリコ乳業 リンゴ（0.2人前） 13 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（2人前） 14 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
ヒレカツ（0.2人前） 90.8 kcal
セブンイレブン ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
豆苗（0.3人前） 9.3 kcal
ベーコン（0.5人前） 40.5 kcal
  852 kcal
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