「食事の記録」「通常日記」 ～マリーのカラダさんの記録ノート

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マリーのカラダさんの2011年09月の記録ノート

ゆっくり歩く

 09月09日（金）
焦ったときは、背筋を伸ばしてゆっくり歩く。
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眠くならない食べ方

 09月08日（木）
　①　食事の前に300～500mlの水を飲む。
　②　ゆっくりよく噛んで
　③　腹7～8分目

これでランチ後も眠くならない。
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にっこり＆ゆっくり

 09月07日（水）
副交感神経を上げるには
いつもにっこり、そしてゆっくり過ごすこと。
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no title

 09月06日（火）
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深呼吸の効果

 09月05日（月）
腹式呼吸の深呼吸。
何回か繰り返すうちに、両手がポカポカする。
と同時に、腸が活動している気配が感じられる。
わっっ、これが副交感神経の力！？
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no title

 09月04日（日）
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ＯＦＦの日

 09月03日（土）
台風の影響で、予定が無くなった。
こんなときは思いっきり時間を贅沢に使っちゃおー。
ゴロゴロして、好きなDVD観て、眠くなったらお昼寝して…♪
あー幸せ♪
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体の声を聞く

 09月02日（金）
毎日休み無く働き続けてくれる内臓に感謝して。
欲望のおもむくままに…ではなく、体の声を聞くことも必要。
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9時就寝

 09月01日（木）
いつもキレイな同僚
「9時にはベッドに入るかな～。」って。
いつもシャンとしていて、ランチ後だってテキパキお仕事。
この習慣いただきーっ！！
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