にっこり＆ゆっくり【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月07日（水）

にっこり＆ゆっくり
< no title 　｜　眠くならない食べ方 >
副交感神経を上げるには
いつもにっこり、そしてゆっくり過ごすこと。

【記録グラフ】
テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1064kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
にんじんりんごジュース（1人前） 123 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
スクランブルエッグ（0.1人前） 9.9 kcal
旭食品 焼肉（0.2人前） 21.4 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（3人前） 21 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
13時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 7 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
スクランブルエッグ（0.2人前） 19.8 kcal
旭食品 焼肉（0.3人前） 32.1 kcal
白身魚のフライ（0.2人前） 55.7 kcal
19時
梨　中１個約３３０グラム 梨　（0.3人前） 12.9 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
なか卯 肉うどん 小（1人前） 230 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
キムチ（0.1人前） 1.8 kcal
  1064 kcal
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